Que vous le sachiez ou non, votre corps parle de vous sans que vous ayez à ouvrir la bouche. C’est ce qu’on appelle le langage corporel ou le comportement non verbal et il peut communiquer beaucoup sur votre état d’esprit actuel ou votre niveau de confiance en vous.
De même que nous contrôlons ce que nous disons, nous pouvons contrôler ce que notre corps dit de nous. C’est encore plus important pour les femmes en entreprise qui luttent contre les préjugés sur le lieu de travail.
9 façons dont les femmes peuvent utiliser le langage corporel pour paraître plus confiantes dans les situations professionnelles :
1.Arrêtez de vous rapetisser
En grandissant, on nous apprend que les bonnes filles n’élèvent pas la voix, ne parlent que lorsqu’on leur parle, s’assoient tranquillement à un endroit et ne dérangent personne. On attend des filles qu’elles soient invisibles et prennent le moins d’espace possible.
C’est ce que font la plupart des femmes adultes : elles se font plus petites. Les bras pendent le long du corps, les épaules sont affaissées, les jambes croisées.
Bien sûr, on ne peut pas faire du manspreading – ça fait mauvais effet et il est de mauvais goût d’imiter les hommes car on risque de devenir une caricature de soi-même.
A la place, vous pouvez faire comme suit :
- Etendez l’espace que vous occupez avec votre posture et vos possessions
- Dressez votre dos lorsque vous êtes assis
- Trouvez un espace confortable pour vos coudes si vous êtes assis en réunion
- Etendez vos notes sur la table
2. Ne hochez pas trop la tête
Les femmes sont généralement solidaires. Elles encouragent leurs enfants et leur conjoint, les autres membres de la famille et les amis. Elles sont les maîtres de l’écoute active et montrent leur empathie en hochant la tête en signe d’approbation. Parfois, elles hochent trop la tête pour montrer leur soutien.
Le fait de hocher trop la tête peut être approprié dans les situations familiales, mais il est déconseillé dans les situations professionnelles. Observez donc votre langage corporel et abstenez-vous d’acquiescer exagérément.
Si vous parlez à des partenaires commerciaux, veillez à n’acquiescer que lorsque vous êtes vraiment d’accord avec quelqu’un, et non par défaut.
3. Arrêtez le faux sourire
On ne voit pas de parents demander à leurs fils de sourire et d’être gentils, mais on voit certainement des parents apprendre très tôt à leurs filles le faux sourire. Les femmes sont habituées à cacher leurs véritables sentiments et à sourire même si elles n’en ont pas envie.
Dans un environnement professionnel, votre valeur n’est pas liée au fait que les autres vous apprécient. Vous avez été embauché pour vos compétences, votre créativité et votre éthique de travail. On attend de vous que vous fournissiez des résultats et des solutions, et non que vous soyez gentil avec tout le monde au bureau.
Vous n’allez pas au bureau pour être gentil et vous faire des amis.
Vous y allez pour avoir un impact.
4. Lorsque vous êtes nerveux, abstenez-vous de vous mettre à l’aise
Lorsque les femmes sont nerveuses, elles ont tendance à se mettre à l’aise en rentrant leurs cheveux derrière leurs oreilles, en jouant avec une mèche de cheveux, en se touchant le visage ou en ajustant leurs vêtements.
Ces mouvements seront perçus comme trop féminins et ils vous enlèveront votre pouvoir professionnel.
5. Donnez une poignée de main ferme
Votre apparence et votre look génèrent la première impression tandis que votre poignée de main génère la deuxième impression.
Une poignée de main ferme indique à l’autre personne que vous avez confiance en vos capacités et que vous êtes bien consciente que vous méritez d’être là.
Vous êtes aussi compétente que votre homologue masculin, vous devez donc le transmettre dans votre poignée de main. Votre poignée de main doit être ferme, brève et accompagnée d’un contact visuel confiant et stable.
6. Faites le steeple de la main
Le steeple de la main consiste à soutenir les doigts d’une main, avec le doigt de l’autre main, pour former un pont. C’est un geste de confiance et d’assurance.
Selon les experts en langage corporel, « le steepler est quelqu’un qui est confiant, parfois trop confiant, authentique, autoritaire, et particulièrement évaluateur des autres autour de lui. »
N’utilisez pas le steeple de la main dans le cadre d’un team building car vous pourriez passer pour un arrogant. Ce geste est efficace si vous possédez déjà du pouvoir ou si vous voulez que les autres le pensent.
7. Inclinez la tête le moins possible
L’inclinaison de la tête indique un intérêt et une curiosité sincères.
Les femmes et les enfants inclinent la tête pour exprimer leur admiration de manière non verbale, pour gagner la sympathie et la protection. C’est une posture qui transmet la vulnérabilité et la soumission.
Essayez de maintenir l’inclinaison de la tête au minimum pour ne pas donner l’impression de manquer d’autorité ou de pouvoir.
8. Donner un air de calme et de contrôle
Les femmes s’expriment facilement avec des mots et des gestes. Elles participent aux conversations avec un large éventail de gestes des mains, d’expressions du visage, de positions et de mouvements du corps. Parmi la famille et les amis, les expressions physiques des femmes sont un moyen de se connecter et de faire preuve d’empathie.
Dans un environnement professionnel, une quantité excessive de gestes des mains et de mouvements corporels pourrait facilement être interprétée comme un manque de contrôle et les gens pourraient avoir du mal à vous voir comme un professionnel sérieux.
Donnez un air de calme, de contrôle et permettez aux gens de vous prendre au sérieux en gardant la quantité de mouvements au minimum.
9. Adoptez la pose de Wonder Woman
Wonder Woman est le symbole de la femme puissante. Vous vous souvenez de sa pose ? Les deux pieds fermement posés sur le sol, la poitrine sortie, le dos droit et les mains reposant avec assurance sur les hanches, les coudes s’évasant.
La pose de Wonder Woman est une posture expansive utilisée pour faire paraître le corps plus grand et prendre plus de place. C’est la meilleure posture à utiliser avant un lancement important pour renforcer votre confiance.
Les recherches ont montré que les postures expansives comme celle-ci aident à stimuler la testostérone et abaissent simultanément l’hormone du stress, le cortisol.
Adoptez cette posture lorsque vous souhaitez assumer un rôle de leader et que vous voulez que votre équipe vous perçoive comme confiant et prêt à passer aux choses sérieuses.
Découvrez les poses à fort pouvoir que vous pouvez adopter pour vous sentir plus confiant et puissant dans cette conférence donnée par la psychologue sociale Amy Cuddy :
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