Quel est le rôle du magnésium dans la santé cardiaque ?
– Susan, Géorgie
Le magnésium a des centaines de fonctions importantes dans l’organisme, de la production d’énergie à la relaxation musculaire en passant par le bon fonctionnement des nerfs. Les études sont mitigées quant à savoir si ses avantages potentiels pour le cœur proviennent du magnésium lui-même ou d’une combinaison de magnésium et d’autres nutriments bénéfiques (comme le potassium et les fibres). Ou peut-être s’agit-il simplement du fait que les personnes qui ont une alimentation riche en magnésium sont plus soucieuses de leur santé en général. Mais il ne fait aucun doute que ce minéral important joue un rôle clé dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Voici un cours accéléré sur ce que le magnésium peut faire pour aider votre cœur :
Réguler le rythme cardiaque. Tout comme il aide la fonction nerveuse dans tout le corps, le magnésium est important pour coordonner l’activité du muscle cardiaque et des nerfs qui déclenchent les battements du cœur. Si votre taux de magnésium est faible, vous risquez davantage de souffrir d’arythmies (battements cardiaques irréguliers) et de palpitations cardiaques. Si les médecins peuvent stabiliser temporairement les battements cardiaques irréguliers par des injections d’un composé de magnésium, cela n’est généralement pas fait, sauf en cas d’urgence.
Prévenir l’angine de poitrine. Le magnésium aide à empêcher les artères coronaires d’avoir des spasmes, ce qui est à l’origine de la douleur thoracique intense connue sous le nom d’angine. En fait, une carence en magnésium est la cause la plus courante de ces spasmes artériels.
Contrôler l’hypertension artérielle. En détendant les muscles qui contrôlent les vaisseaux sanguins et en permettant au sang de circuler plus librement, le magnésium peut jouer un rôle dans la réduction de la pression artérielle élevée, un facteur important dans la diminution du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. L’effet du magnésium sur l’hypertension artérielle est encore renforcé car il aide à égaliser les niveaux de potassium et de sodium dans le sang.
Limiter les complications de l’insuffisance cardiaque congestive. Comme le magnésium peut aider à abaisser la pression artérielle et à réduire le risque d’arythmie, deux complications fréquentes chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque congestive, un cœur affaibli peut bénéficier d’un apport plus important de ce minéral.
Réduire l’incidence du prédiabète et du diabète et améliorer la résistance à l’insuline. Plusieurs études importantes ont démontré que l’obtention de quantités insuffisantes de magnésium augmente le risque de syndrome métabolique (prédiabète), de diabète de type 1 et de type 2, ainsi que le développement des complications du diabète. En outre, une carence en magnésium peut avoir un effet négatif sur la glycémie à jeun et les taux d’insuline chez les personnes non diabétiques (ce qui conduit souvent au diabète). Je pense toutefois que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le rôle du magnésium dans la prévention du diabète.
En savoir plus dans le centre de santé cardiovasculaire Everyday Health.