Vous vivez pour les autres et vous vous adaptez aux circonstances. Petit à petit et sans vous en rendre compte, vous tombez dans un cloaque sans issue. Une fois que vous avez atteint le fond, que faites-vous ? Avez-vous assez d’énergie pour vous en sortir ? Que s’est-il passé ? Voilà quelques questions que vous vous posez lorsque, soudainement, vous vous retrouvez dans une situation qui vous a épuisé psychologiquement. Dans ce cas, vous souffrez peut-être du « syndrome de la grenouille bouillante ».
Pour mieux savoir de quoi il s’agit, nous allons d’abord commencer par une fable…
La grenouille qui n’avait aucune idée qu’elle bouillait
Selon Oliver Clerc, lorsque nous mettons une grenouille dans une casserole d’eau froide et que nous commençons à la chauffer lentement, la grenouille ajuste progressivement sa température à celle de l’eau en même temps. Juste au moment où l’eau atteint le point d’ébullition, la grenouille ne peut plus ajuster sa température et tente de sauter hors de la casserole.
Malheureusement, la grenouille n’est pas assez forte pour sortir de la casserole. Elle a perdu toute son énergie à s’adapter à la température de l’eau. Par conséquent, la grenouille meurt de l’ébullition sans avoir la moindre chance de sauter et de se sauver.
Maintenant, la grande question que nous devrions nous poser est de savoir ce qui a tué la grenouille : l’eau bouillante ou son incapacité à décider quand elle doit sortir ?
Il est possible que si l’eau avait bouilli à plus de 50 °C lorsqu’elle a été immergée, elle aurait sauté sans hésiter. Cependant, tout en tolérant la température de l’eau, elle n’a pas réfléchi au moment où elle devrait sortir et être en sécurité.
S’adapter à la détérioration silencieuse
Avec cette métaphore, nous pouvons faire référence à de nombreuses situations que nous vivons dans notre vie. Nous devons en effet nous adapter aux situations et aux relations que nous rencontrons, mais jusqu’à un certain point. Nous devons apprendre à décider quand continuer et quand il est temps de sauter et de sortir.
Le problème est que les gens s’adaptent inconsciemment ou consciemment à des situations néfastes en ne quittant pas leur zone de confort. On évite ainsi d’être responsable et on accuse les circonstances ou des tiers, ce qui nous place dans le rôle de la victime.
Quelles sont les conséquences ? Nous nous déconnectons et nous nous abandonnons à nos besoins, nos désirs ou nos émotions qui deviennent invisibles.
Ce comportement de passivité et de soumission est souvent confondu avec d’autres comportements sains, comme l’empathie, l’amour, l’acceptation ou la paix intérieure. La peur, la faible estime de soi, l’incertitude et la résignation sont des attitudes qui diminuent notre capacité à réagir, nous détériorent et prennent subtilement et progressivement le contrôle de notre vie.
Conseils pour éviter ces situations
- Premièrement, respectez-vous et faites valoir vos droits. Cela peut être compliqué, mais nous avons besoin de nous sentir mal à l’aise pendant un certain temps pour nous découvrir et nous aimer.
- Mettez des limites à vous-même, au travail et dans toute autre situation. Nous devons être capables de dire « assez ! ».
- Ne pas s’accrocher à l’espoir que les choses vont changer. Accepter la réalité telle qu’elle est, sans créer d’attentes ni supposer que l’on peut changer les gens car on ne le peut pas.
- Apprendre à distinguer quand il est possible de s’adapter aux circonstances et quand ce n’est pas le cas.
Si l’on suit ces conseils, notre bien-être émotionnel et notre dignité s’amélioreront et notre estime de soi augmentera. Si vous avez du mal à y parvenir par vous-même, demandez l’aide d’un thérapeute et appuyez-vous sur les personnes qui vous aiment.
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