Qu’il s’agisse d’une facture inattendue, d’un pneu crevé ou d’une dispute avec votre conjoint, le stress fait partie intégrante de l’expérience humaine. Faites-vous sauter le haut ou restez-vous super cool lorsque vous êtes confronté à des problèmes stressants ? Êtes-vous quelqu’un qui s’efforce de tout prendre à bras le corps ou les veines de votre front se mettent-elles à palpiter à la simple évocation d’un obstacle sur votre chemin ? La façon dont vous gérez le stress peut affecter votre qualité de vie et raccourcir votre durée de vie.
Chacun vit et réagit au stress de différentes façons. Bien sûr, des niveaux de stress soutenus et la façon dont vous y faites face peuvent avoir des effets néfastes sur votre cœur. Comprendre comment le stress affecte votre cœur et développer des stratégies pour gérer le stress peut vous aider à éviter de vous installer dans des problèmes cardiaques à l’avenir.
Comment le stress affecte-t-il votre cœur ?
Les niveaux de stress des Américains sont à un niveau record, tout comme les maladies cardiaques. Le stress peut affecter vos comportements et vos habitudes, créant des risques plus élevés de maladies cardiaques en s’engageant dans des activités malsaines comme :
- Manger trop peu
- Fumer
- Boire excessivement
Utiliser des habitudes comme celles-ci pour gérer les niveaux de stress peut augmenter les niveaux de pression artérielle et endommager les parois des artères.
Le stress amène votre corps à libérer de l’adrénaline qui accélère votre rythme cardiaque et votre respiration. Il entraîne également une augmentation de votre pression artérielle. Ces réactions permettent de vous préparer à faire face à des situations stressantes. Malheureusement, lorsque le stress est constant, votre corps peut rester à un niveau élevé pendant des jours, voire des semaines, d’affilée. Cela peut exercer un stress supplémentaire sur votre cœur et affecter la capacité de votre corps à faire face à la vie en général.
Que faites-vous lorsque vous êtes stressé ?
Lorsque vous vous sentez stressé, vous précipitez-vous comme un poulet à qui on a coupé la tête ? Êtes-vous tenté de vous détendre en consommant des cigarettes ou de l’alcool ? Cela vous soulage-t-il si vous enterrez vos problèmes en travaillant trop ? Utilisez-vous la nourriture pour essayer de vous calmer ? Si vous vous engagez dans ces types de techniques de gestion du stress malsaines, vous vous exposez également à un risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque.
La gestion du stress aide-t-elle à prévenir les maladies cardiaques ?
La gestion du stress est utile pour votre santé globale et peut aider votre corps à faire face aux problèmes de santé et aux situations qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé cardiaque. Lorsque vous prenez des mesures pour vous assurer que vos niveaux de stress sont appropriés, il est logique que votre corps et votre cœur récoltent également les avantages d’un vous plus détendu. Bien qu’il ne soit pas tout à fait clair que le stress affecte directement la santé cardiaque, de mauvaises techniques de gestion du stress le font certainement. Vous serez moins susceptible de vous tourner vers le tabac ou l’alcool à outrance si vous gérez vos niveaux de stress de manière plus saine.
Que pouvez-vous faire pour gérer votre stress de manière saine ?
Il existe de nombreuses options pour gérer le stress. Certaines personnes trouvent utile de méditer ou de prier. D’autres aiment faire de l’exercice ou du sport. Le simple fait d’essayer de maintenir une attitude positive peut être utile, même si vous devez » faire semblant jusqu’à ce que vous y arriviez « .
Vous n’êtes pas obligé de limiter vos techniques à celles que nous avons mentionnées. Vous pouvez faire ce qui vous semble bon pour vous, que ce soit faire une promenade, profiter d’un bain moussant ou lire un livre. Tant que ce que vous faites n’est pas quelque chose qui peut causer des problèmes de santé, faites ce qui vous permet de vous sentir détendu.
Est-ce qu’il y a des médicaments pour aider à la gestion du stress ?
Les médicaments peuvent être utiles dans certaines situations, surtout lorsque vous avez affaire à des facteurs externes qui contribuent à des périodes de stress soutenues, ou que vous avez des problèmes d’anxiété chronique. Si vous pensez que vous pourriez souffrir d’anxiété chronique, il pourrait être utile de consulter un médecin de famille au sujet de vos symptômes. De plus, comprendre comment le stress » pousse vos boutons » est essentiel pour le gérer efficacement.
Quel que soit l’endroit où vous allez ou les précautions que vous prenez, vous ne pourrez jamais échapper entièrement au stress. Vous pouvez réduire vos facteurs de stress quotidiens en faisant des ajustements d’horaire et en disant « non » lorsque les demandes des autres ont le potentiel de vous submerger. Dans la plupart des cas, cependant, ce n’est pas le stress qui pose problème, mais la façon dont vous choisissez de gérer la pression. Faites donc tout votre possible pour éviter que le stress ne domine votre vie et ne vous entraîne sur un chemin dangereux. Commencez par en parler à votre médecin de famille.