Le muscle poplité est un petit muscle situé à l’arrière de l’articulation du genou. Une élongation ou une déchirure de celui-ci provoque une douleur à l’arrière du genou. Les blessures peuvent être des blessures de surmenage d’apparition soudaine (aiguë) ou d’apparition progressive (chronique).
Sur cette page :
- Symptômes
- Causes
- Traitement
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- Exercices du genou
Symptômes de la lésion du Popliteus
- Le principal symptôme d’une entorse du Popliteus est une douleur à l’arrière de l’articulation du genou.
- Elle peut survenir progressivement par surmenage ou peut résulter d’une torsion, d’une chute ou d’une collision soudaine.
- L’arrière de votre genou sera sensible lorsque vous appuyez dessus.
- Tenter de plier votre genou contre une résistance, alors que le tibia (os du tibia) est tourné vers l’extérieur est susceptible de reproduire la douleur.
- Si vous avez une blessure au Popliteus, il est probable que vous ayez des ischio-jambiers tendus.
- Si votre blessure est grave, alors même redresser complètement votre genou sera difficile.
Qu’est-ce qu’une blessure du Popliteus ?
Le muscle Popliteus est responsable de la rotation interne du tibia. C’est également le muscle utilisé lorsque vous déverrouillez (commencez à plier) votre genou à partir d’une position droite. La lésion du muscle poplité peut provenir soit d’une blessure aiguë, soit d’une surutilisation.
Les blessures aiguës du poplité
Les blessures aiguës du poplité surviennent après une force importante sur le genou. Elles sont fréquentes dans les accidents de la route ou les chutes où le genou est étendu ou trop redressé. Il pourrait également être blessé par des impacts qui forcent le genou sur le côté.
Les blessures du poplité peuvent se produire en association avec d’autres blessures telles que des déchirures du ligament croisé postérieur ou parfois des ruptures du LCA, ainsi que faire partie de la blessure du coin postéro-externe impliquant un certain nombre d’autres structures du genou.
Les blessures de surutilisation
Les blessures de surutilisation du muscle poplité se développent progressivement et sont les blessures les plus courantes en course à pied. Elles ont tendance à être dues à des problèmes biomécaniques et les muscles ischio-jambiers tendus sont souvent en partie responsables.
Traitement des blessures du poplité
Traitement par soi-même
- Relaxation des activités aggravantes. Un repos complet peut ne pas être nécessaire, mais il faut éviter tout ce qui provoque une douleur ou aggrave la blessure.
- Appliquer de la glace ou une thérapie par le froid immédiatement après une blessure. La glace ou une poche de froid peut être appliquée pendant 10 minutes toutes les heures pendant les 24 à 48 premières heures de la phase aiguë, mais pas directement sur la peau. Utilisez un torchon humide.
- Une fois le stade aigu passé, des étirements doux des muscles ischio-jambiers doivent être effectués plusieurs fois par jour aussi longtemps que la douleur le permet. Maintenez les étirements pendant 20 secondes à la fois et répétez-les 3 fois. Portez un coussin chauffant ou une genouillère pour protéger le muscle et encourager la circulation sanguine.
Que peut faire un professionnel ?
- Un praticien professionnel évaluera pleinement votre blessure et vous orientera vers une imagerie si nécessaire.
- Un massage sportif des tissus profonds du muscle accompagné d’une thérapie par ultrasons peut être bénéfique.
- Un programme complet de rééducation pour renforcer à la fois le quadriceps et les ischio-jambiers doit être entrepris.
- Un médecin peut prescrire des AINS ou des anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène si nécessaire et pour les cas persistants ou graves, une injection de corticostéroïdes peut être utilisée si le traitement ci-dessus échoue.
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