La perte de poids est un progrès considérable qui demande de la constance et de la détermination. La différence sera remarquée avec les simples changements ou le développement que vous faites dans vos activités quotidiennes. Que ce soit votre plan de régime, vos exercices ou les petites activités que vous faites, tout cela fait une grande différence dans votre poids corporel.
Cependant, beaucoup de personnes sont souvent confuses quant au moment de la journée où elles devraient faire de l’exercice. Quel moment préférez-vous habituellement pour vous adonner à certaines activités physiques pour perdre du poids ?
Alors que certaines personnes trouvent que faire de l’exercice le matin est un moyen apaisant, antistress et sain de commencer leur journée, d’autres préfèrent s’entraîner le soir pour soulager leur journée épuisante. Nous vous aidons ici à comprendre les avantages de ces deux phases :
L’exercice du matin
Il s’avère que l’exercice du matin améliore le métabolisme, ce qui signifie qu’il continuera à brûler des calories tout au long de la journée. En fait, l’entraînement le matin peut vous aider à mieux dormir par rapport à l’entraînement le soir.
Selon une étude de l’Université de Nouvelle-Galles du Sud, il a été constaté que l’entraînement le matin (avant le petit-déjeuner) est le moment le plus efficace pour les exercices cardio, notamment pour perdre du poids. L’exercice matinal vous aidera à vous réveiller.
Les endorphines libérées pendant votre exercice vous feront commencer la journée avec positivité et excitation. L’exercice du matin peut également améliorer l’humeur d’une personne plus que l’exercice du soir. De plus, il augmentera votre vivacité d’esprit tout au long de la journée.
L’exercice du soir
En revanche, on constate que l’exercice du soir est plus performant. Un article publié dans le European Journal of Applied Physiology suggère que les exercices anaérobiques maximaux des jambes sont meilleurs le soir. L’entraînement du soir semble être la meilleure heure pour la construction musculaire, les exercices de haute intensité et les exercices basés sur la puissance, y compris la musculation et l’aérobic de haute intensité. La température du corps est généralement chaude en fin d’après-midi, ce qui est peut-être le meilleur moment pour construire vos muscles.
En outre, une étude de ‘Chronobiology International’ a révélé que l’exercice de l’après-midi libère des niveaux plus élevés de testostérone, qui joue un rôle clé dans le gain de muscles.
Donc, il existe différents avantages pour les entraînements du matin et du soir. Mais le plus important est de faire de l’exercice, quelle que soit l’heure de la journée. En fonction de ce que vous voulez atteindre et de votre convenance, vous pouvez choisir le moment pour faire l’entraînement. Mais le meilleur moyen de perdre du poids est de faire régulièrement de l’exercice.