Le pied compte 26 os, et ces os, ainsi que l’hérédité, déterminent la largeur et la longueur de votre pied. Les os sont reliés par de minuscules muscles et ligaments qui maintiennent les os ensemble et contribuent à la force et à la flexibilité de votre pied. Les os étant rigides, il n’est pas possible de réduire la largeur de votre pied sans modifier de façon permanente la structure de vos os, ce qui peut endommager le pied. Cependant, les changements qui affectent les ligaments, les muscles et les tissus mous autour du pied pourraient avoir une incidence sur la largeur du pied.
Perdre du poids. Vos pieds s’écartent naturellement dans le sens de la longueur et de la largeur pour accueillir le poids de votre corps. En perdant du poids, vos pieds ne s’écarteront pas autant, ce qui les rendra plus étroits lorsque vous vous tenez debout. N’oubliez pas que toute réduction de la largeur dépend de votre structure osseuse naturelle.
Utilisez des supports de voûte plantaire. Lorsque vous êtes debout, votre voûte plantaire disperse votre poids sur votre pied. Les voûtes plantaires plus faibles s’aplatissent et entraînent un étalement du pied dans le sens de la longueur et de la largeur. Les supports de voûte maintiennent votre voûte et empêchent vos pieds de s’écarter autant.
Soulevez vos pieds si la largeur des pieds est le résultat d’un gonflement des tissus. Vos pieds gonflent naturellement pendant la journée, et les tissus gonflés autour des os peuvent élargir le pied. Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos pieds surélevés au-dessus de votre cœur pour favoriser la réduction des liquides. L’ampleur du gonflement et votre structure osseuse naturelle déterminent la quantité de réduction qui se produira.
Consultez un podologue pour des exercices de renforcement de la voûte plantaire ou d’autres options pour empêcher en toute sécurité les os de vos pieds de s’écarter.
Avertissements
Consultez un médecin si vous avez un gonflement persistant et important de vos pieds et de vos extrémités inférieures. Cela pourrait être le signe d’une autre affection sous-jacente.
Ne tentez pas de lier ou d’entraîner vos pieds avec des enveloppes ou des chaussures étroites. Les pieds doivent soutenir et propulser l’ensemble de votre corps. Tenter d’empêcher vos pieds de fonctionner naturellement peut endommager vos pieds, perturber votre démarche et blesser d’autres structures, comme vos chevilles, vos genoux et vos hanches.
Les pieds ne doivent pas être soumis à des contraintes.