Pour qu’une chose soit elliptique, elle doit utiliser une forme ovale. Cela est vrai pour les vélos elliptiques. En fait, un vélo elliptique combine les éléments d’un entraîneur elliptique avec ceux d’un vélo d’exercice. Cela crée un appareil d’exercice efficace qui présente plus d’avantages qu’un simple vélo d’exercice ou qu’un simple appareil d’entraînement elliptique. Les modèles d’intérieur offrent un siège, comme un vélo couché, avec des pédales qui se déplacent de manière elliptique. Les modèles d’extérieur comportent des roues, comme les bicyclettes, avec des pédales et un guidon comme les machines elliptiques traditionnelles.
Impact et sécurité
Parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales, les vélos elliptiques offrent une forme d’exercice à faible impact. Cela rend l’utilisation d’un vélo d’exercice elliptique sans danger pour vos articulations et vos os. Comme certains modèles vous permettent de vous asseoir tout en faisant de l’exercice, les vélos elliptiques peuvent être idéaux pour les personnes souffrant de blessures au dos ou d’autres handicaps qui rendent difficile la station debout pendant de longues périodes. Les vélos elliptiques sont généralement sûrs pour les personnes âgées et pour les personnes blessées ou souffrant d’affections articulaires telles que l’arthrite. Il est également bénéfique pour les personnes obèses ou qui n’ont pas l’habitude des séances d’entraînement intenses.
Bénéfices cardiovasculaires
Les vélos elliptiques aident à améliorer votre forme cardiovasculaire. Ils font travailler à la fois la moitié supérieure et la moitié inférieure du corps, ce qui stimule votre circulation sanguine. Au final, cela entraîne une augmentation de votre fréquence cardiaque et renforce votre système cardiovasculaire. Comme tous les exercices d’aérobic, l’utilisation d’un vélo elliptique réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension. Vous pouvez également modifier le niveau d’intensité de votre vélo elliptique pour créer un entraînement plus difficile et augmenter encore les avantages cardiovasculaires.
Brûlage de calories
Avec les vélos elliptiques, vous brûlez beaucoup de calories en peu de temps car vous faites travailler tout votre corps. Lorsque vous faites de l’exercice sur des vélos elliptiques, il est simple de développer une cadence rythmique. Pour augmenter votre dépense calorique, augmentez votre rythme ou la résistance de la machine pendant une minute. Ensuite, revenez à votre niveau d’effort normal pendant deux minutes. Répétez ces intervalles pendant une période de 15 ou 20 minutes. Ces intervalles de haute intensité vous permettent de brûler plus de calories pendant et après votre entraînement.
Construction de muscles
Les vélos elliptiques sont même bénéfiques pour la construction de muscles. Cet équipement d’exercice particulier fait travailler les deux moitiés de votre corps, ce qui vous permet de développer simultanément les muscles des jambes, des bras, du dos et de l’abdomen. En outre, vous pouvez modifier la résistance pour créer un défi plus difficile pour vos muscles.