par : E.B. Johnson
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai mené une guerre contre mon corps. Cicatrices et vergetures le tracent, preuves d’années de rage violente destinée à étirer et stresser, resserrer et diminuer. J’ai fouetté et affamé chaque centimètre de mon corps et pourtant je me retrouve à le détester. Pourquoi ? La réponse est un peu plus compliquée que je ne le pensais.
Il y a quelques mois, je me suis engagée à aimer mon corps à plein temps – avec des résultats incroyables et surprenants.
Ne vous méprenez pas ; passer d’une épave qui se déteste à une femme qui commence enfin à former l’image de qui elle est censée être a été un voyage long et difficile. Mais c’est l’une des choses les plus utiles que j’ai faites, et cela peut l’être pour vous aussi.
Comme beaucoup d’autres, les racines de ma haine du corps étaient profondes et ont commencé tôt.
J’ai pris très tôt conscience des dangers que mon corps représentait et j’ai pris conscience qu’il pouvait être utilisé comme une arme contre moi. Je connaissais la peur de mon corps avant même de connaître le nom de toutes ses parties, et cette peur n’a fait qu’augmenter avec le temps alors que – encore et encore – il me violait d’une manière tellement contraire à ce que je pensais être.
La peur s’est transformée en honte, s’est transformée en dégoût de soi et avant même de savoir ce qui se passait, je faisais tout ce que je pouvais pour punir cette horrible personne que je me voyais être. J’étais obsédé par l’extérieur. À dix ans, j’étais un tyran magistral, à quinze ans, j’étais devenu le juge, le jury et le bourreau de ma propre chair.
« Tu es si gros », me disais-je.
« Tu es si laid », m’empressais-je de rétorquer.
J’ai nourri ce cycle de honte, de ridicule et d’humiliation pendant des décennies. J’en ai fait le pain de mon corps. C’est devenu le point central de ma vie et chaque moment d’éveil était une bataille pour le contrôle et une domination constante et impitoyable.
Je me suis épuisé. Je me suis épuisé ; mais lorsque la vie m’a renversé en plein dans le fond du baril, j’ai été forcé de m’arrêter et de regarder honnêtement quel était le vrai problème.
L’acceptation de soi.
Apprendre l’art complexe de l’acceptation de soi.
Le fait est que la racine de notre haine de soi se résume à l’acceptation de soi.
L’acceptation de soi est difficile à trouver et encore plus difficile à cultiver – surtout lorsque vous vivez dans un état délirant.
Basiquement, l’acceptation de soi est cette idée radicale d’étendre à vous-même la compassion que vous accordez aux autres. C’est simplement accepter que vous êtes humain et que vous allez être émotif, et que vous allez faire des erreurs.
L’acceptation de soi est l’affirmation centrale de soi. C’est embrasser nos défauts à côté de nos perfections et travailler dur pour en voir le bon côté. C’est inconditionnel. C’est libre de toute qualification et c’est absolu.
Self-l’acceptation est l’amour de soi, mais le trouver est une chose difficile à faire lorsque vous êtes pris dans le barrage sans fin de l’auto-parole.
Apprendre l’acceptation de soi demande du travail. Vous devez vous fixer une intention et vous y tenir, en célébrant vos succès et vos forces lorsque vous le pouvez et en faisant taire la critique intérieure (donc en vous pardonnant) lorsque vous ne le pouvez pas.
L’acceptation n’est pas une résignation, mais plutôt un lâcher-prise sur les choses que nous ne pouvons pas contrôler de manière réaliste. L’acceptation de soi nous permet de parler à un soi supérieur et de nous donner les moyens d’accomplir de plus grandes choses simplement en nous dégageant de notre propre chemin.
La compassion est un état naturel mais – comme toutes les choses naturelles – elle mourra si elle ne reçoit pas les soins dont elle a besoin.
Pour m’aimer, j’ai compris que je devais m’accepter. De manière inconditionnelle.
Éplucher les couches.
Sous l’incapacité de m’accepter se cachait, je l’ai réalisé, une voix tyrannique qui semblait dominer tout ce qui se passait en moi.
C’était la voix qui disait des choses comme :
Il ne vous a pas rappelé à cause de votre graisse.
Vous n’avez pas de succès parce que vous n’êtes pas assez attirant.
Vous n’aurez jamais ce qu’ils ont parce que vous êtes trop dégoûtant.
Le plus drôle avec les mensonges, c’est que plus on les dit, plus on commence à y croire. Peu importe à quel point ces choses étaient délirantes, je les prenais pour parole d’évangile et les utilisais pour alimenter le feu qui me brûlait de l’intérieur.
Nous avons tous cette voix négative ou ce critique à l’intérieur de nous, mais il peut rapidement devenir un tyran toxique si vous ne le gardez pas sous contrôle.
Le discours négatif sur soi prend de nombreuses formes (comme le diable) et – comme un amant abusif de gaslighting – nous fait revenir encore et encore pour en avoir plus. Il catastrophise et blâme ; il se défait de toute responsabilité et vous laisse échoué, effrayé et seul dans une obscurité qui peut vous laisser un sentiment de désespoir et dépourvu de tout bonheur extérieur.
Votre saboteur intérieur : expliqué.
Ce récit interne négatif est le plus grand saboteur de nos vies et diminue notre capacité à apporter des changements positifs à notre avenir. Il conduit à la dépression, au stress, à l’anxiété ; il nous éloigne des personnes qui comptent le plus et peut même détruire les passions.
J’ai fini par réaliser que mon discours intérieur provenait d’un endroit blessé, d’un endroit d’incompréhension.
Ma pensée était devenue si limitée par ma douleur que j’étais obsédée par un plan statique et bidimensionnel de perfectionnisme qui était inatteignable (renforçant ainsi toutes les croyances négatives que j’avais déjà à mon sujet.)
Je me préparais quotidiennement à l’échec et j’étais toujours prête à m’abattre avec un bon « Tu vois, je savais que tu échouerais, espèce d’ordure » lorsque je me plantais. Cela m’a rendu déprimé. Cela m’a mis en colère. Mon discours négatif sur moi-même appelait tous les coups et il détruisait mes relations en cours de route.
Tais-toi, Brenda.
Alors que je m’engageais à aimer mon corps, j’ai réalisé : il fallait arrêter le critique.
Si je devais un jour m’accepter, je devais apprendre à jouer gentiment avec moi-même. J’ai découvert que je pouvais attraper ma critique avant qu’elle ne tire et je me suis souvenu que mes pensées et mes sentiments n’étaient pas vraiment la réalité. J’ai donné un surnom à ma saboteuse intérieure (Brenda) et j’ai mis en cage sa négativité en la mettant dans la poche dès que les choses devenaient difficiles.
Avec le temps, j’en suis venue à croiser les aspects néfastes de cette négativité constante. Je suis devenu plus conscient de moi-même et de combien je me trompais sur toutes les suppositions que je faisais.
J’ai commencé à me considérer comme un ami, plutôt que comme un ennemi, et avant de savoir ce qui se passait, j’étais passé d’un lieu de pure négativité à une neutralité robuste.
Lentement, j’ai pu remplacer les mauvaises pensées par de bonnes et j’ai pu arrêter les pensées négatives avant qu’elles ne se produisent. Je changeais ma perspective et avec elle la façon dont je me voyais quand je me regardais dans le miroir.
J’apprenais à aimer mon corps à nouveau. J’apprenais à nouveau à me défendre.
Le voyage continue.
Comme détester mon corps a pris du temps, apprendre à l’aimer en prend aussi. Je lutte chaque jour pour étendre à moi-même la même compassion que celle que j’accorderais à un ami, mais c’est une bataille que je suis déterminée à gagner et qui me rendra meilleure pour les combats.
Je commence à réaliser que mon corps est un outil et un coéquipier ; pas un ennemi. Lentement, j’en viens à réaliser que cette chair que je porte est un cadeau puissant et qu’en la battant, je ne fais que diminuer une lumière bien nécessaire dans un monde déjà sombre.
Vais-je arriver à une acceptation absolue de moi-même demain ? Non. Brenda sera-t-elle réduite au silence une fois pour toutes la semaine prochaine ? Probablement pas.
J’avance, cependant, et c’est ce qui compte.
Les habitudes qui vous aideront à apprendre à aimer votre corps
Vous ne pensiez pas que j’allais vous laisser en plan, n’est-ce pas ?
Bien sûr que non.
Apprendre à aimer son corps, c’est bien beau en théorie, mais qu’en est-il de la pratique ? Eh bien, je ne suis pas un scientifique (et je n’ai jamais joué le rôle d’un scientifique à la télévision), mais je sais par expérience qu’il y a des moyens assez solides de s’y prendre pour changer la façon dont vous vous percevez et percevez votre corps.
Prenez ces mesures pour vous donner un coup de pouce dans la bonne direction.
Laissez tomber le jeu du blâme.
Notre corps est un méchant coup de poing facile quand il s’agit de prendre le blâme pour tous les mauvais choix ou les comportements dommageables auxquels nous prenons part au cours de notre vie.
Si vous voulez apprendre à aimer votre corps – tout entier – arrêtez d’utiliser votre corps comme bouc émissaire et commencez à assumer la responsabilité des choses que vous avez faites dans votre vie et qui vous ont conduit là où vous êtes.
Arrêtez d’utiliser votre taille ou votre apparence comme une excuse.
La vie est dure et elle ne semble que devenir plus rude au fil des années. Nous sommes battus par nos batailles quotidiennes et cela peut nous pousser à chercher n’importe quelle excuse pour nous laisser tomber de la course… mais c’est une erreur mortelle à commettre.
Arrêtez d’utiliser votre poids ou votre apparence comme une excuse pour ne pas vous battre dur pour la vie que vous voulez. Tout le monde a des rêves, aussi grands ou petits soient-ils, mais vous devez vous battre pour eux si vous voulez les atteindre.
L’eau sur le dos d’un canard.
Pour avoir une chance d’aimer un jour le corps avec lequel vous êtes né, vous devez apprendre à laisser les opinions, les regards et les commentaires des autres s’écouler de vous comme l’eau sur le dos d’un canard.
Les gens jugent. Nous sommes un groupe qui juge. Mais cela ne veut pas dire que ces jugements sont corrects et cela ne veut surtout pas dire que ces jugements ont une quelconque influence sur la réalité.
Au lieu de prendre les regards de côté et les commentaires hargneux des gens qui vous entourent comme parole d’évangile, canalisez cette mère intérieure en vous et dites : » Je t’aime. Tu es belle. »
Laissez partir ce chiffre sur la balance.
Nous avons travaillé dur pour nous faire entrer dans autant de boîtes que possible et cela inclut cette petite boîte puissante : la balance.
Dites-vous que vous êtes plus que n’importe quel chiffre sur une balance et répétez ce mantra jusqu’à ce que vous y croyiez. Réalisez que ces idées de taille et de poids sont des inventions modernes et qu’elles changent avec le temps aussi radicalement que la mode et l’opinion politique.
Ce qui compte le plus, c’est ce que vous ressentez, pas ce que vous pesez. Tant que vous êtes en bonne santé sur le plan des émotions, du corps et de l’esprit – de quoi d’autre pourriez-vous avoir besoin ?
Arrêter les comparaisons.
Vivant à l’ère d’Instagram, nous sommes passés maîtres dans l’art de nous comparer constamment aux vies projetées de ceux qui nous entourent. Nous nous comparons à nos amis, à notre famille, aux stars de cinéma et à nos voisins ; nous aspirons à des corps qui ne sont pas réels et à des vacances et des modes de vie qui sont mis en scène au-delà de l’imagination.
Si vous voulez aimer votre corps, arrêtez les comparaisons. Arrêtez d’être obsédé par une idée de la perfection et par qui « l’a » et qui « ne l’a pas ». Laissez tomber le besoin constant d’être aussi bien que la personne assise à côté de vous et arrêtez de vous joindre à vos amis quand ils lancent une séance de body-bashing.
Célébrez les choses que vous aimez.
Apprendre à s’aimer, c’est 30% remodeler vos hypothèses et 70% apprendre à vivre à l’intérieur d’une perspective entièrement nouvelle.
Démarrez ces changements en apprenant à célébrer les choses que vous aimez chez vous ou les choses que vous faites bien.
Nous passons beaucoup de temps à nous concentrer sur ce que nous ne pouvons pas faire ou sur les parties du corps que nous n’aimons pas, mais que se passerait-il si nous commencions à nous concentrer sur les choses que nous aimons ? Je vais vous le dire. Une confiance qui rayonne de l’intérieur vers l’extérieur.
Arrêtez d’être méchant.
Quelle est la première chose que vous vous dites lorsque vous vous regardez dans le miroir le matin ? Il y a de fortes chances que ce soit quelque chose de négatif.
Plutôt que de laisser la négativité s’installer dès que vous êtes sorti du lit, faites un effort conscient pour vous dire quelque chose de gentil lorsque vous vous regardez dans le miroir chaque matin.
Si vous aimez vos yeux, dites-le vous. Vous aimez votre sourire ? Dites-le aussi. Prenez quelques minutes chaque matin pour être gentil avec vous-même et l’effort sera payant à plus d’un titre.
Essayez de vous amuser au lieu d’attendre.
Que cela nous plaise ou non, la vie se déroule en ce moment et elle ne va pas attendre que nous puissions rentrer dans ce jean ou obtenir cet éclairage juste sur nos clavicules.
Vous devez choisir de vous aimer et de choisir l’engagement dans la vie plutôt que d’attendre une norme que vous n’atteindrez peut-être jamais. Souvent, cette attente va de pair avec notre recherche d’excuses et peu importe comment vous la secouez, elle entraîne de grosses pertes de votre côté.
Attendre le corps parfait pour profiter de la vie, c’est comme attendre que le « maillot de bain parfait » existe avant de se rendre à la piscine ou à la plage.
Cela n’arrivera pas, alors autant en profiter avec ce que vous avez.
Réalisez que paraître bien n’est pas aussi important que se sentir bien.
Une grande partie des façons folles dont nous essayons de contrôler notre corps est en fait préjudiciable à notre santé. Qu’il s’agisse de nous affamer ou de nous modifier chirurgicalement, nous cherchons désespérément à atteindre ces normes de beauté ridicules et nous ferions presque n’importe quoi pour y arriver.
Vous devez réaliser qu’avoir une belle apparence est loin d’être aussi important que de se sentir bien. Votre santé n’est pas déterminée par votre taille, mais votre taille peut très certainement être déterminée par votre santé – alors apprenez à connaître votre corps et alimentez-le avec ce dont il a besoin pour réussir.
Apprenez à aimer la seule chair que vous aurez jamais.
Lorsque nous sommes mécontents de notre corps, nous pouvons devenir hyper concentrés sur celui-ci et nous en détacher d’une manière à la fois brutale et malsaine. Bien qu’il existe des personnes qui ne sont véritablement pas nées dans le bon corps (je vous vois, sœurs trans), la majorité d’entre nous se trouve dans le corps parfait pour nous.
Laissez votre corps être votre professeur et laissez-le vous guider dans la vie en comprenant qu’il est le seul que vous aurez jamais. Bien qu’il puisse changer un peu avec le temps, il sera toujours là pour vous ; un exploit admirable dans le monde d’aujourd’hui.
Mettre tout cela ensemble…
Apprendre à aimer son corps, c’est finalement apprendre à s’aimer soi-même. Lorsque nous apprenons à aimer et à prendre soin de la personne que nous sommes à l’intérieur, l’extérieur suit. Une fois que vous commencez à vous traiter avec respect, votre perspective entière change et avec cela votre énergie et votre passion pour la vie.
Chaque jour de ce voyage, je suis confronté à de nouveaux défis alors que je tente de défaire des années d’horribles discours sur soi et de brutalisation interne. En faisant des évaluations honnêtes, je me retrouve et, à travers cela, ma voix et mon esprit.
Le chemin n’est pas facile, mais la transformation est belle et la leçon est claire : si vous voulez aimer votre corps, aimez-vous d’abord.