Les problèmes de mollets peuvent provoquer une série de symptômes, notamment des douleurs, des contusions, des tiraillements et des raideurs.
Dans de nombreux cas, les nouveaux problèmes de mollets ou les poussées de problèmes anciens devraient commencer à se résorber en 6 semaines sans qu’il soit nécessaire de consulter un professionnel de santé.
Quand demander de l’aide
Parlez à un professionnel de santé dès que possible si :
- votre mollet est chaud, gonflé ou sensible et tendu au toucher – surtout si vous ne vous souvenez pas d’une blessure
- vous ne pouvez pas mettre de poids dans votre jambe
- vous ne pouvez pas soulever votre talon du sol
Qu’est-ce qui cause les problèmes musculaires du mollet ?
Les problèmes de mollets sont généralement causés par des blessures telles qu’un trébuchement, un coup direct ou des activités sportives.
Il existe d’autres causes moins courantes de problèmes de mollets – comme des problèmes de dos ou des troubles circulatoires.
Cela peut-il causer des problèmes ailleurs ?
Vous pouvez ressentir une certaine douleur dans les muscles autour de votre genou, de votre cheville ou de votre pied. Cela devrait s’améliorer à mesure que votre problème de mollet s’améliore.
Occasionnellement, les problèmes ressentis au niveau du mollet peuvent être dus à un problème de dos – même si vous ne ressentez pas de douleur dans le dos. Les personnes souffrant de ce type de problème décrivent souvent la douleur comme des picotements, une douleur aiguë, chaude ou brûlante, généralement à l’arrière du mollet.
Si vous les ressentez pendant plus de 6 semaines, vous devrez peut-être parler à un professionnel de santé.
Aide personnelle
Rester actif est une partie essentielle de votre traitement et de votre rétablissement et c’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.
Etre actif physiquement peut :
- maintenir votre niveau actuel de forme physique – même si vous devez modifier ce que vous faites normalement, toute activité vaut mieux que rien
- maintenir vos autres muscles et articulations forts et souples
- prévenir une récurrence du problème
- vous aider à viser un poids santé
Évitez de faire du sport ou de soulever des charges lourdes jusqu’à ce que vous ayez moins d’inconfort et une bonne mobilité. N’oubliez pas de vous échauffer complètement avant de commencer vos activités sportives.
Exercices pour aider à résoudre les problèmes de genou
Rester ou bouger ?
Dans les 24 à 48 premières heures après une blessure au mollet, vous devriez essayer de :
- reposer votre mollet mais éviter de longues périodes sans bouger du tout
- mouvoir doucement votre cheville et votre genou pendant 10 à 20 secondes toutes les heures lorsque vous êtes éveillé
Après 48 heures :
- essayer d’utiliser davantage votre jambe – l’exercice aide vraiment votre mollet et peut soulager la douleur
- faire tout ce que vous faites normalement et rester à, ou retournez au travail – c’est important et c’est la meilleure façon d’aller mieux
- menez votre bonne jambe lorsque vous montez les escaliers pour réduire la tension sur votre mollet
- menez votre jambe à problème lorsque vous descendez les escaliers pour réduire la la tension sur votre mollet
- utiliser une rampe (si disponible) lorsque vous montez et descendez
Traitements de la douleur
Les médicaments contre la douleur peuvent aider à réduire la douleur et vous aider à bouger plus confortablement, ce qui peut favoriser votre rétablissement.
Parlez à votre pharmacien communautaire ou à un autre professionnel de santé de la prise de médicaments ou d’autres méthodes de soulagement de la douleur. Il est important de prendre des médicaments régulièrement.
Plus d’informations sur la prise d’analgésiques
Travail
Il est recommandé de rester ou de retourner au travail aussi rapidement que possible pendant votre rétablissement. Vous n’avez pas besoin d’être exempt de douleur et de symptômes pour retourner au travail.
Aide et soutien
Si, après avoir suivi les conseils ci-dessus, votre problème de mollet ne s’est pas amélioré dans les 6 semaines, une orientation vers un physiothérapeute ou un podologue peut être bénéfique.
Si elle est disponible dans la zone de votre conseil de santé, la ligne d’assistance musculo-squelettique (MSK) peut vous orienter vers un professionnel de la santé si vous en avez besoin.