Qu’est-ce qui est le mieux : Un appareil elliptique ou un vélo?

Voici ce qu’il en est : lorsque vous ajoutez de l’exercice dans votre vie, quelle que soit la forme que vous choisissez, vous faites du bien à votre corps. Cependant, toutes les formes d’exercice ou de machine de fitness ne seront pas optimales pour tout le monde. Les gens sont différents et nos considérations médicales le sont aussi. Les meilleurs entraîneurs elliptiques et les différents vélos d’exercice sont populaires dans les gymnases domestiques et commerciaux, car ils offrent d’excellents avantages pour la santé, tels que :

• Améliorer votre capacité aérobie qui est lorsque votre corps prend autant d’oxygène que possible et l’utilise aussi efficacement que possible
• Combustion des graisses
• Renforcement du corps
• Perte de poids

Les entraîneurs elliptiques et les vélos d’exercice offrent tous deux aux personnes ayant des problèmes d’articulation un moyen à faible impact de faire leur entraînement cardiovasculaire. Déterminer celui qui vous convient le mieux dépend de vos objectifs de remise en forme et de la façon dont vous comptez les utiliser.

Comment les exerciseurs elliptiques et les vélos d’appartement peuvent-ils vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme ?

La première étape, et la plus importante, consiste à définir ce qui vous motive. Si c’est l’amélioration de la santé globale et la réduction de la sédentarité, vous ne pouvez pas vous tromper en incorporant l’un ou l’autre dans votre routine quotidienne. Voici d’autres objectifs qui peuvent être atteints :

Augmenter la capacité cardio

Lorsque vous vous engagez dans des entraînements cardiovasculaires intenses, votre corps a besoin de plus d’oxygène pour les soutenir. Comme votre corps augmente l’apport d’oxygène, il va aussi travailler rapidement pour l’utiliser le plus efficacement possible. Plus vous faites travailler de muscles pendant votre séance, plus votre capacité cardiovasculaire s’améliore. Il existe de nombreuses versions de vélos, des vélos stationnaires à ceux utilisés pour le cyclisme. Que vous utilisiez un elliptique ou un vélo, vous pouvez ajuster la vitesse à laquelle vous vous exercez sur eux et la charge que vous prenez pendant l’exercice pour engager plus de votre corps dans votre séance d’entraînement.

La différence est que les vélos d’exercice vous limitent car vous travaillez principalement la partie inférieure de votre corps et un peu de votre noyau. Les entraîneurs elliptiques qui engagent à la fois le haut et le bas du corps ainsi que le noyau qui vous donne la séance d’entraînement la plus complète pour les gains de capacité cardio. Par conséquent, faites quelques recherches sur le meilleur elliptique si vous êtes sur le marché pour en acheter un ou n’importe lequel que la salle de sport a fonctionnera très bien.

Brûler les graisses

Lorsque vous travaillez à un taux plus élevé de l’intensité, vous aurez besoin d’accéder aux réserves d’énergie – ou les cellules graisseuses – beaucoup plus que les séances d’exercice à un rythme plus faible. Vous pouvez ajuster la charge que vous prenez ainsi que vos vitesses à la fois sur les elliptiques et les vélos d’exercice, de sorte que vous avez la capacité de brûler les graisses efficacement avec chacun. L’appareil d’exercice qui vous permet l’entraînement le plus stimulant en termes de charge et de durée sera la meilleure option pour la perte de graisse.

Building Muscle

La taille des muscles augmente et les gains de force ont lieu lorsque les muscles sont forcés de pousser et de tirer un poids. Il n’est pas nécessaire d’utiliser un objet lesté pour gagner en force, car le poids du corps peut être utilisé efficacement pour les améliorations. Le simple fait de se tenir debout mobilise les muscles qui maintiennent notre corps en équilibre et en position verticale, alors que lorsque nous sommes assis, notre chaise nous soulage d’une partie de la charge de notre corps. Par conséquent, s’entraîner sur un entraîneur elliptique qui vous oblige à vous tenir debout et à utiliser une plus grande partie de votre corps dans votre séance d’exercice fait de cette machine la meilleure option.

Quel appareil d’exercice vous convient le mieux ?

Encore, vos objectifs et vos considérations médicales jouent un rôle majeur dans la détermination de la meilleure option pour vous. Les deux sont avantageux pour améliorer la santé et la forme physique. Ils offrent de la même manière aux individus une alternative aux activités à fort impact comme la course à pied, car ils peuvent vous offrir un entraînement cardiovasculaire tout en étant plus doux pour vos articulations.

Le trainer elliptique vous offrira plus de variété dans vos entraînements et fera travailler la majorité de vos muscles. Les vélos stationnaires qui déchargent un peu le corps seront plus adaptés aux personnes ayant des problèmes d’équilibre. Tout le monde ne peut pas faire un entraînement debout, et si vous êtes une personne qui présente un risque élevé de chute, votre meilleur coup est d’opter pour un vélo stationnaire.

Le corps humain profite le plus lorsqu’on lui lance des défis variables pour lesquels il doit trouver comment se débrouiller. Cela signifie que plus les séances d’entraînement que vous faites sont variées, comme l’exercice par la musculation, l’entraînement elliptique, l’utilisation d’un vélo stationnaire ou la natation, plus votre corps sera capable de s’adapter et de s’améliorer.

Ceux qui vont utiliser une salle de sport auront un meilleur accès à une quantité diverse d’options d’exercice. Si vous êtes plus à l’aise avec la construction d’une salle de sport à domicile ou simplement l’ajout d’une pièce d’équipement afin d’avoir un moyen plus pratique de s’entraîner, l’un ou l’autre fera un excellent travail et améliorera votre santé et votre forme physique. Rappelez-vous simplement : tout mouvement est avantageux pour votre corps.

Ressources- American College of Cardiology, Harvard Medical School, Mayo Clinic