Le saut vertical est l’un des principaux facteurs lorsqu’il s’agit de faire du sport. Comme chaque personne intéressée par le basket-ball, le volley-ball et le football, etc. vous vous demandez probablement quel est le saut vertical moyen.
Sur la base d’années de données recueillies, le saut vertical moyen pour les hommes est être entre 16-23 pouces, comme le 23 est dans la fourchette haute. Quant aux dames, le saut vertical moyen pour les femmes sera d’environ 12-19 pouces.
Dans cet article, je vais décomposer les statistiques en détail afin que vous soyez 100% familier avec votre point de départ. C’est essentiellement un excellent moyen pour les jeunes athlètes de voir où ils se situent et ce qui pourrait être nécessaire pour s’améliorer encore plus.
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Comment mesurer le saut vertical ?
Mesurez votre portée debout :
- Se tenir debout avec les pieds à plat sur le sol
- S’étirer le plus haut possible sur un mur
- Marquer où vous pouvez atteindre
Ce n’est pas parce que vous êtes grand que vos bras sont longs et vice versa. Plus votre portée est longue, moins vous devrez fournir d’efforts pour pouvoir dunker. Près de la moitié des joueurs de la NBA ont un rapport portée/taille compris entre 132 et 135 % de leur taille debout.
Mesurez votre saut vertical :
- Marquez votre doigt avec un marqueur/une craie qui se lavera sur votre mur ou collez du papier à l’endroit où vous allez mesurer
- Sautez et touchez le mur au point le plus haut de votre saut
Puis mesurez simplement la distance entre votre portée debout et votre saut et c’est votre hauteur de saut vertical.
Saut vertical moyen pour les hommes et les femmes
C’est la forme/statut la plus basique avec laquelle j’aimerais commencer. Vous savez peut-être que chacun d’entre nous a un physique différent et que c’est très individuel. Comme nous n’incluons pas de multiples facteurs, les résultats varieront probablement beaucoup.
Sur la base de tous les détails, le saut vertical moyen pour les hommes et les femmes se situerait entre 16 et 23 pouces pour les hommes. Bien sûr, le nombre 23 est la gamme très élevée, particulièrement bonne pour ceux qui jouent au basket-ball et d’autres sports impliquant de sauter haut. Quant aux femmes, ce serait environ entre 12 et 19 pouces.
Dans le tableau ci-dessous, vous pourrez trouver le saut vertical moyen pour les hommes et les femmes :
| Score | Hommes (en pouces) | Femmes (en pouces) | Excellent | Supérieur à 28 pouces | Supérieur à 24 pouces | Très bien | 24-28 pouces | 20-24 pouces | Au-dessus de la moyenne | 20-23 pouces | 16-19 pouces |
| 16-19 pouces | 12-15 pouces | Inférieure à la moyenne | 12-15 pouces | 8-11 pouces | Pauvre | 8-11 pouces | 4-7 pouces | Très mauvais | Moins de 8 | Moins de 4 |
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Saut vertical moyen par âge
Le corps humain est en constante évolution. Progressivement, avec les années, notre corps est censé diminuer en puissance et en résistance, et nous finissons par ne plus pouvoir sauter aussi haut qu’auparavant.
Néanmoins, des études montrent qu’en moyenne le corps humain va augmenter son potentiel à la vingtaine et même à la trentaine, et donc, laisser avec une grande marge de progression.
Ce qu’il faut souligner ici, c’est que pour augmenter correctement votre saut vertical, il est essentiel d’entraîner votre corps de manière régulière. Avec le temps, cela vous aidera à développer les muscles nécessaires pour effectuer des sauts plus élevés. De cette façon, si votre objectif est de dunker, cela sera beaucoup plus facile à réaliser.
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Sur la base des données que nous avons réussi à tirer, voici le tableau présentant le saut vertical moyen par âge :
| Age | Saut vertical moyen par âge |
| 18-20 ans | 19.5 inches | 21-29 ans | 20 inches | 30-39 ans | 17 inches | 40-49 ans | 14 inches | 50-59 ans | 11 pouces |
En regardant les scores, vous pouvez remarquer que vers l’âge de 21-29 ans, vous pouvez atteindre le potentiel maximum de votre corps. Si vous êtes un peu plus jeune et que vous n’êtes pas encore capable de dunker/sauter plus haut, ne vous découragez pas. Vous y arriverez ! Je crois en vous tous.
Saut vertical moyen pour les athlètes du secondaire – normes de saut
Le tableau ci-dessus affiche le saut moyen pour les adultes. Si votre âge n’est pas indiqué sur le tableau, cela ne signifie sûrement pas que vous n’êtes pas assez bon.
Il est très important de savoir d’où vous partez afin de pouvoir suivre votre progression en permanence. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à être motivé pour progresser davantage. Le seul moyen est de monter, les gars.
Voici le tableau indiquant le saut vertical moyen des athlètes du secondaire :
| Age | Normes de saut vertical |
| 10 ans | 10.9 inches |
| 11 years old | 12.1 inches | 12 years old | 13.3 inches | 13 years old | 14.5 inches |
| 14 years old | 15.7 inches | 15 years old | 17.0 inches | 16 years old | 18.2 inches |
| 17 ans | 19.5 inches |
C’est une très bonne indication de ce que chacun peut attendre. Bien entendu, vous pouvez vous améliorer au-delà de ce score. Si vous cherchez à devenir un pro, c’est toujours une bonne idée de commencer à vous entraîner à un âge précoce pour obtenir un maximum de résultats.
Comment font les pros ?
Nous avons passé en revue le saut vertical moyen selon le sexe et les âges, mais j’aimerais maintenant attirer votre attention sur les athlètes professionnels.
Il est inutile de dire que les sports les plus populaires où le saut en hauteur est principalement impliqué sont le basket, le volley et le football. Leurs capacités ariennes nous ont toujours étonnés et c’est un élément essentiel pour jouer ces derniers.
Quel est le saut vertical moyen en NBA?
Un critère très important ici sera de diviser les résultats en deux catégories, car sinon, les résultats ne seront pas aussi précis.
Pour répondre brièvement à la question, sur la base de nombreuses statistiques – le saut vertical moyen en NBA est de 29 pouces (73,66 cm). Pourtant, il y a tellement de joueurs qui ne sauteront pas aussi haut que prévu. Cependant, faire la moyenne semble médiocre, ce qui en réalité n’est pas très précis.
Poursuivons, il est bien mieux de diviser les sauts verticaux en deux catégories :
- Vertical debout – Dans cette position, les joueurs ne sont pas autorisés à faire des pas et se contentent de sauter depuis une position fixe. Basé sur la moyenne, il est d’environ 35 pouces/(88,9 cm)
- Vertical maximum – c’est là que les joueurs sont autorisés à faire des pas et donc à essayer de sauter aussi haut que possible. Les statistiques les plus récentes nous montreront qu’habituellement les résultats varient de 40 pouces à 44 pouces./ 101,6 cm à 111,76 cm
Quel est le saut vertical moyen en NFL?
En raison de la nature du sport, les résultats sont beaucoup plus élevés par rapport aux joueurs de la NBA.
Il est super important de remarquer qu’en NFL, ils ne font pas de tests pour la verticale maximale, mais seulement des tests pour la verticale debout. Il y a beaucoup d’individus qui ont été capables d’atteindre un saut vertical supérieur à 40 pouces dans plusieurs années. Ainsi, on peut supposer que le saut vertical moyen en NFL sera d’environ 35 pouces.
Volleyball
Pour être honnête, il n’y a pas beaucoup de statistiques enregistrées ici. Cependant, il y a quelques noms qui sortent du lot. J’aimerais porter à votre attention Leonel Marshall. C’est un joueur de volley-ball cubain et il a un saut vertical en position debout de 50 pouces. Impressionnant, n’est-ce pas ?
Quand il s’agit de la moyenne, on peut supposer qu’elle se situe autour de 33 – 38 pouces. Bien qu’il ne soit pas aussi populaire, sauter plus haut est essentiel pour les joueurs de volley-ball, en particulier celui qui est en première ligne pour faire rouler le ballon.
Pensées finales
Si vous cherchez à améliorer vos capacités de saut et que vous ne savez pas combien il vous faudra pour devenir un athlète d’élite, le post ci-dessus vous fournira toutes les données nécessaires pour savoir par où commencer.
Les résultats varieront, car chacun d’entre nous est unique. Dans un premier temps, si vos résultats sont plus faibles, cela ne doit pas vous décourager. Tout le monde est capable d’améliorer le saut vertical.
Il existe de nombreux cas, où un individu a pu gagner plus de 10 pouces verticaux. Pour résumer, avec beaucoup de dévouement et de travail acharné seulement le ciel est la limite.
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