La vitamine B est un complexe de vitamines hydrosolubles. On les appelle le « complexe B » parce qu’on ne trouve pas l’une d’entre elles dans un aliment ou dans un tissu vivant sans que les autres soient quelque part à portée de main. Elles vont ensemble, elles se complètent. Elles sont principalement responsables de la santé et du maintien des nerfs, des yeux, de la digestion et de la peau, ainsi que de la transformation des glucides, des graisses et des protéines, de l’appétit, de la croissance, de la production d’hormones et de sucs digestifs, de la prévention de l’anémie, du maintien des glandes sexuelles, des glandes sébacées et de la moelle osseuse. Les vitamines B étant solubles dans l’eau, elles ne sont pas stockées dans l’organisme, et ce qui n’est pas nécessaire est rapidement excrété. Cependant, un certain équilibre est conseillé, ce qui rend un supplément de complexe B idéal plutôt que de prendre de grandes quantités d’une ou deux seulement.
La thiamine (vitamine B1) – joue un rôle majeur dans la conversion du sucre sanguin en énergie biologique. Une carence est connue sous le nom de béribéri.
Riboflavine (vitamine B2) – cruciale dans la production d’énergie corporelle. Possède également des qualités antioxydantes
Niacine (vitamine B3) – Aide à réduire les niveaux sanguins de cholestérol. Agit comme un agent détoxifiant.
Pyridoxine (vitamine B6) – Aide à soulager certains des symptômes de la tension prémenstruelle. Nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire.
Acide folique – Nécessaire au fonctionnement optimal de l’organisme – Aide à prévenir le spina-bifida. Essentiel au métabolisme de l’ARN et de l’ADN.
Vitamine B12 – Essentielle au bon métabolisme des tissus nerveux – Améliore la mémoire et la capacité de raisonnement et de concentration Prévient la détérioration mentale.
Biotine – Maintient la santé des tissus musculaires, des cheveux et de la peau ainsi que celle des systèmes nerveux, circulatoire et reproducteur.
Acide pantothénique – Aide à stimuler l’énergie – Atténue l’arthrite – Essentiel pour le métabolisme et la production d’anticorps.
PABA (acide para-amino-benzoïque) Essentiel pour la synthèse de l’acide folique Aide à prévenir les dommages causés par les coups de soleil – Pour une peau et des tissus sains
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