Vivre avec un cancer provoque toute une gamme d’émotions différentes. Certains jours, vous vous sentirez bien, et d’autres jours, moins bien. À certains moments, vous pouvez vous sentir accablé, en colère, effrayé, nerveux ou plein d’espoir. Même si vous êtes au stade à faible risque de la LLC et que vous ne recevez pas de traitement, vous pouvez craindre une progression de la maladie.
Exprimez vos sentiments
Ne gardez pas vos sentiments à l’intérieur. Vous pouvez garder vos pensées pour vous afin d’éviter de contrarier votre famille ou vos amis. Mais exprimer ce que vous ressentez est essentiel pour faire face à la maladie. Parlez à un membre de la famille ou à un ami en qui vous avez confiance pour vous rassurer et vous soutenir, et permettez-vous de faire votre deuil. Il est normal de pleurer. Dans la plupart des cas, vous vous sentirez mieux après une décharge émotionnelle.
Si vous n’êtes pas à l’aise pour parler de votre état avec d’autres personnes, écrivez vos sentiments dans un journal. Demandez également à votre médecin s’il existe des groupes de soutien pour les personnes atteintes de cancer. Vous pouvez aussi parler avec un conseiller qui travaille avec des personnes atteintes de cancer.
Éduquez-vous
Un diagnostic de cancer peut invoquer le stress et l’anxiété. Mais plus vous en saurez et comprendrez la maladie, plus il sera facile d’accepter votre nouvelle réalité. L’American Cancer Society recommande d’être votre propre défenseur. N’attendez pas que votre médecin vous éduque sur la LLC.
Faites des recherches sur la maladie et tenez-vous au courant des derniers traitements afin de poser des questions réfléchies. Prenez des notes lors de vos rendez-vous chez le médecin et demandez à votre médecin de clarifier les informations que vous ne comprenez pas. Il est également important de trouver des informations fiables en ligne. Demandez à votre médecin de vous recommander des endroits où vous pouvez vous documenter sur votre maladie.
Soyez actif
L’activité physique est une autre façon de faire face à un diagnostic de LLC. L’exercice est important car l’activité augmente la production d’endorphines par votre cerveau. Ce sont les hormones du « bien-être ». L’exercice améliore votre état d’esprit. Il peut également renforcer votre système immunitaire et vous aider à combattre les maladies. Faites une promenade à pied ou à vélo, ou suivez un cours de yoga ou un autre cours d’exercice.
Détourner votre esprit de votre maladie
Il peut être difficile de détourner votre esprit du cancer. Une façon d’y faire face est de trouver des activités agréables qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous relaxer. Explorez un passe-temps, comme la photographie, l’art, la danse ou l’artisanat. Pour vous détendre, pensez à la méditation par imagerie guidée. Cette technique vous permet de vous concentrer sur des images positives pour vous aider à vous détendre et à réduire le stress. Et lorsque vous passez une bonne journée, utilisez votre énergie pour vivre pleinement votre vie, ce qui peut vous faire oublier votre santé.