Votre guide pour une peau nette tout le mois

Le secret d’une peau nette ne réside pas seulement dans ce que vous mangez et les produits que vous utilisez, mais aussi dans le moment où vous le faites. C’est vrai, une peau claire tout au long du mois, c’est une question de timing.

Oui, d’autres facteurs comptent. De manière significative. Une peau nette tout au long du mois dépend de la nutrition, des pratiques de soins de la peau, des produits de soins de la peau, des choix de vie, de l’hydratation, du sommeil et d’autres facteurs qui influencent l’équilibre hormonal.

Mais l’un des éléments clés est le soin cyclique de la peau, et c’est un élément de l’équation de la peau claire que très peu de personnes, y compris les autres experts en hormones, prennent en compte dans leurs conseils. En tant que personne qui a lutté contre une acné kystique grave sur tout mon visage, ma poitrine et mon dos pendant près d’une décennie – et qui a éclairci ma peau en utilisant la nutrition, le mode de vie, le biohacking et les soins personnels cycliques pour équilibrer mes hormones – j’aime partager avec les femmes comment vous pouvez équilibrer vos hormones pour aider votre peau à mieux fonctionner.

La première étape consiste à comprendre les besoins changeants de la peau au cours de votre cycle de 28 jours. Plongeons-y !

Rencontrez votre cycle de 28 jours

Au cours de votre cycle menstruel de 28 jours, les niveaux d’œstrogène, de progestérone et de testostérone augmentent et diminuent naturellement. Lorsque votre système est sain et que votre cycle est normal, ces fluctuations se produisent selon des schémas familiers : pendant la phase folliculaire (qui correspond aux premiers jours de votre cycle jusqu’à l’ovulation), les taux d’œstrogènes sont naturellement plus élevés, pendant la phase d’ovulation (milieu du cycle), les œstrogènes et la testostérone augmentent jusqu’à atteindre un pic, pendant la phase lutéale (qui se produit juste après l’ovulation et jusqu’à ce que vous commenciez à saigner), les œstrogènes et la testostérone commencent à baisser et la progestérone augmente), et juste avant les règles et pendant la phase de menstruation, la progestérone baisse à nouveau.

Comment les fluctuations hormonales affectent la peau

Les niveaux d’œstrogènes et de progestérone affectent l’épaisseur de la peau différemment à chaque phase de votre cycle. Pendant la phase folliculaire et surtout pendant l’ovulation, les niveaux élevés d’œstrogènes stimulent le collagène, rendent la peau plus épaisse et améliorent son élasticité. Vous pouvez remercier les œstrogènes pendant cette phase pour ce fameux  » éclat de l’ovulation « .

Les niveaux de testostérone augmentent également pendant la phase lutéale et cela aide à garder la peau épaisse. Mais la testostérone est une arme à double tranchant en ce qui concerne la peau. Des études montrent un lien entre les pics de cette hormone et l’acné.

C’est donc le moment crucial de votre cycle où soit vous devenez vulnérable aux éruptions, soit vous traversez la seconde moitié de votre cycle avec une peau claire. Qu’est-ce qui fait que certaines femmes ont des éruptions et que d’autres remarquent à peine une imperfection ? La différence réside dans la capacité du corps à traiter et à éliminer efficacement l’excès d’œstrogènes et de testostérone dans le système lorsque les niveaux augmentent.

Si votre corps ne traite pas correctement les hormones pendant votre phase lutéale et n’élimine pas l’excès, l’excès d’œstrogènes et de testostérone s’accumule et alimente l’acné.

Cela se produit de deux façons : l’excès d’œstrogènes provoque une dominance œstrogénique et une inflammation de la peau, et l’excès de testostérone déclenche la production de plus de sébum par les glandes sébacées.

Pour les femmes dont le système endocrinien fonctionne de manière optimale, ces pics hormonaux ne causent pas beaucoup de problèmes. Mais pour les femmes qui ne peuvent pas traiter les hormones correctement, l’acné est souvent le résultat indésirable.

Prémenstruellement et pendant vos règles, les œstrogènes chutent et votre peau s’amincit, retient moins d’humidité et produit moins de collagène.

La hausse et la baisse de la progestérone dans la phase lutéale peuvent aggraver les problèmes de peau s’ils sont présents.

C’est pourquoi la Méthode de synchronisation des cycles® est si efficace pour traiter ces fluctuations, car vous allez vous alimenter de manière à améliorer les déséquilibres d’œstrogènes et de progestérone.

Signes que l’acné est hormonale

Un signe, bien sûr, est lorsque vous faites des éruptions pendant la phase lutéale (prémenstruelle). L’acné hormonale peut également être diagnostiquée par son lieu d’apparition. Des éruptions le long du menton et de la mâchoire sont un signe d’acné hormonale.

Les boutons sur la tempe sont un autre signe courant d’un déséquilibre hormonal qui provient d’une congestion du foie due à un excès d’œstrogènes. Si vous avez des boutons sur le front, c’est généralement le signe d’un déséquilibre intestinal.

Votre programme de soins de la peau pendant votre cycle de 28 jours

Voici comment programmer votre routine de soins de la peau pour qu’elle corresponde à vos besoins hormonaux tout au long du mois

Jours 7 à 12 (phase folliculaire).Si vous vous faites faire un soin du visage avec des extractions, programmez-le pendant votre phase folliculaire. C’est également le moment de procéder à une éventuelle épilation.

Jour 13-24 (ovulation/première moitié de la phase lutéale) . Les soins du visage sont encore acceptables pendant cette période, mais il est préférable d’opter pour des masques et non des extractions. Le brossage à sec est un excellent moyen d’aider la lymphe à décharger les œstrogènes. Vous n’avez pas besoin de beaucoup de produits pendant cette phase.

• Jour 25-Jour 28 (la deuxième moitié de la phase lutéale). C’est un moment parfait pour les soins à domicile avec vos produits préférés et l’utilisation de sérum à base d’huile pour réduire la production de sébum. Les masques d’argile sont également excellents pendant cette période, et vous pouvez utiliser des produits avec de l’acide lactique pour rétrécir les pores.
• Jour 1 – Jour 6 (saignement) . Pendant les menstruations, concentrez-vous sur des soins de la peau réparateurs et apaisants. Pensez aux masques hydratants et calmants, et aux masques au collagène.
• NOTE : Ne faites pas d’extractions ou d’épilation pendant la deuxième moitié du mois, lorsque la peau est plus fine et que l’augmentation du flux sanguin vers vos capillaires signifie plus de gonflement post-extraction. Gardez les rendez-vous pour le visage jusqu’à juste après la fin de votre saignement.
• Tous les jours de votre cycle. Je prends des suppléments d’équilibre tous les jours de mon cycle pour m’assurer que mes hormones et ma peau peuvent être au mieux tout au long du mois. Quoi que vous fassiez pour optimiser vos micronutriments, ne sautez pas cette étape ! Une peau claire commence à l’intérieur et avec ce que nous mangeons et comment nous nous supplémentons.

…. Et si vous n’avez aucune idée de l’endroit où vous vous trouvez dans votre cycle, commencez à le suivre dès maintenant avec l’application MyFLO. Vous ne pouvez pratiquer l’autosoin cyclique que lorsque vous savez dans quelle phase vous vous trouvez !

Sceller l’affaire : autres changements de mode de vie pour l’acné

Si vous adoptez une approche cyclique des soins de la peau, je sais que vous verrez de grandes améliorations sur votre peau. Mais si vous voulez que votre peau soit vraiment rayonnante, ne négligez pas les autres pratiques cycliques de soin de soi, comme manger et faire de l’exercice de manière à soutenir vos hormones. Et si vous voulez commencer tout de suite, je vous recommande ma détox gratuite de 4 jours pour donner le coup d’envoi de votre chemin vers une peau nette.

Souvenez-vous toujours, qu’une fois que vous avez les bonnes informations sur la façon dont votre corps fonctionne vraiment, vous pouvez commencer à faire des choix de santé qui commencent enfin à fonctionner pour vous ! Vous pouvez le faire – la science de votre corps est de votre côté !