Hartslagreserve

Door dr. Ananya Mandal, MDReviewed by April Cashin-Garbutt, MA (Editor)

Hartslagreserve beschrijft het verschil tussen een gemeten hartslag of de voorspelde maximale hartslag en de hartslag in rust bij een persoon. Het geeft de hartslagreserve cardiovasculaire fitheid van een persoon aan.

Hoe hartslagreserve te berekenen

De formule die wordt gebruikt om de hartslagreserve te berekenen is HRR = HRmax – HRrest.

Als de hartslagreserve toeneemt, moet de HRrest dalen. Dit is een gunstige parameter die door atleten wordt berekend om hun prestaties te verhogen.

Hartslag en zuurstofverbruik

Hartslag heeft een relatie met zuurstofverbruik, vooral wanneer de intensiteit toeneemt om een bereik tussen 50-90% VO2 max te bereiken. De trainingsintensiteit is dus het percentage van de maximale hartslag (berekend met de formule 220 – leeftijd).

Een 30-jarige met een maximale hartslag van 190 spm mag dus tot 75% van zijn intensiteit trainen op 143 spm.

De eerdere formule “220 – leeftijd” houdt geen rekening met variaties in de hartslag in rust tussen individuen.

Met de formule voor hartslagreserve kan een betere streefhartslag worden bepaald voor een optimale trainingscapaciteit op basis van zowel de maximale hartslag als de hartslag in rust.

Berekenen van de doelhartslag met de Karvonen-formule

• 220 – leeftijd = maximale hartslag
• Maximale hartslag – hartslag in rust = hartslagreserve
• (Hartslagreserve X trainings%) + hartslag in rust

Vergelijking van de twee formules

Om de twee formules te vergelijken, wordt een voorbeeld van een 45-jarige man met een rusthartslag van 60 slagen per minuut beoordeeld, die maximaal 70% wil trainen.

Doelhartslag bij deze persoon:-

220 – 45 = 175 slagen per minuut. Dit is de maximale hartslag.

Volgens de Karvonen-formule (115 x 0,7) + 60 = 140,5

Dus 140,5 slagen per minuut is de streefhartslag volgens deze methode.

Uitgaande van de traditionele 220-leeftijdsformule zou deze zelfde persoon een streefhartslag hebben van (220-45 X 0,7) of 122,5

122,5 slagen per minuut is aanzienlijk lager dan de schatting volgens de Karvonen-formule.

Verder lezen

• Alle hartslaginhoud
• Wat is hartslag?
• Doelhartslag
• Heartslagafwijkingen

Schreven door

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is arts van beroep, docent van roeping en medisch schrijver van passie. Na haar bachelor (MBBS) specialiseerde zij zich in Klinische Farmacologie. Voor haar is gezondheidscommunicatie niet alleen het schrijven van ingewikkelde reviews voor professionals, maar ook het begrijpelijk en beschikbaar maken van medische kennis voor het grote publiek.

Last bijgewerkt 4 jun 2019

Citations

Gebruik een van de volgende formats om dit artikel te citeren in je essay, paper of verslag:

• APA

  Mandal, Ananya. (2019, juni 04). Hartslagreserve. Nieuws-Medisch. Op 24 maart 2021 ontleend aan https://www.news-medical.net/health/Heart-Rate-Reserve.aspx.

• MLA

  Mandal, Ananya. “Reserve hartslag”. Nieuws-Medisch. 24 maart 2021. <https://www.news-medical.net/health/Heart-Rate-Reserve.aspx>.

Chicago

Mandal, Ananya. “Hartslag Reserve”. Nieuws-Medisch. https://www.news-medical.net/health/Heart-Rate-Reserve.aspx. (geraadpleegd 24 maart 2021).

• Harvard

  Mandal, Ananya. 2019. Hartslagreserve. Nieuws-Medisch, bekeken 24 maart 2021, https://www.news-medical.net/health/Heart-Rate-Reserve.aspx.