Vitaminas pré-natais quando não estás grávida
P> Provavelmente já ouviste falar muito de pré-natais, e isso porque tomar uma vitamina pré-natal diária é importante para uma gravidez saudável. Então sabe que eles são bons para si – mas porque é que estes comprimidos são tão importantes para a gravidez e o que é que eles fazem, afinal? Será que tomar uma vitamina pré-natal pode melhorar as suas hipóteses de engravidar? Quando deve começar a tomá-los?
Não se preocupe, estamos aqui para ajudar a endireitar os detalhes!
A toma de vitaminas pré-natais aumentará as tuas hipóteses de engravidar?
Desculpa de te quebrar, mas tomar a tua vitamina pré-natal não te tornará mais susceptível de engravidar.
As vitaminas pré-natais irão, no entanto, aumentar significativamente a probabilidade de ter uma gravidez saudável. Por isso, recomendamos que adicione pré-natais à sua tentativa de conceber (TTC), mas não espere que sejam comprimidos mágicos de fertilidade.
Tecer uma vitamina pré-natal também é saudável para alguém que não procura engravidar. Embora não apoie a fertilidade, irá repor as reservas de ácido fólico, ferro, vitamina D, e cálcio no corpo. Isto pode ajudar a manter o corpo forte e prevenir potenciais complicações de saúde numa gravidez inesperada.
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Quando deve começar a tomar vitaminas pré-natais?
É muito mais cedo do que pensa! O tempo ideal para iniciar um suplemento pré-natal é cerca de 3 meses antes da concepção. Eis porque deve começar a tomar os pré-natais antes da gravidez:
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Os seus ovos desenvolvem-se 90 dias antes de serem libertados, e ovos saudáveis são a chave para uma gravidez saudável. É importante que o seu corpo tenha nutrientes de qualidade para extrair.
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As primeiras semanas de gravidez são um momento realmente importante para a saúde e desenvolvimento fetal. A toma de ácido fólico e outras vitaminas pré-natais pode ajudar a reduzir o risco de defeitos congénitos no início da gravidez. Comece a tomar ácido fólico pelo menos 1 mês antes de começar a tentar engravidar. Continue a tomar vitaminas pré-natais durante toda a sua gravidez.
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A gravidez é tributária das reservas nutricionais do organismo. Dê um impulso a si próprio tomando uma multivitamina para colmatar quaisquer lacunas. Começar agora um pré-natal vai ajudar a evitar quaisquer deficiências nutricionais durante o início da gravidez. Também terá tempo de experimentar algumas marcas para ver o que funciona para o seu corpo.
Benefícios de tomar uma vitamina pré-natal antes da gravidez
Uma vitamina pré-natal é um excelente investimento para si e para o seu futuro bebé. Apesar de muitos de nós termos dietas bem fundamentadas, a maioria de nós é também incapaz de absorver quantidades adequadas de vitaminas essenciais necessárias para apoiar uma gravidez saudável. As vitaminas pré-natais ajudam a garantir que estamos a receber vitaminas essenciais durante a gravidez.
Estudos também mostram que tomar um suplemento diário pode diminuir o risco de dar à luz prematuramente e mesmo evitar os enjoos matinais. Mas isso não é tudo o que um pré-natal pode fazer antes e durante a gravidez.
Tomar vitaminas pré-natais antes da concepção pode reduzir a hipótese de irregularidades, tais como defeitos do tubo neural, defeitos cardíacos, deformidades dos membros, e fendas palatinas, de acordo com pesquisas publicadas no Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. Além disso, a ingestão de vitaminas antes do TTC pode reduzir o risco de nascimento prematuro. Investigadores da Universidade da Carolina do Norte, Chapel Hill, descobriram que tomar vitaminas antes da concepção reduziu o risco de nascimento prematuro em cerca de metade num grupo de cerca de 2.000 mulheres.
Após a concepção, o folato suporta as fases mais precoces e críticas do desenvolvimento fetal. O cérebro e a coluna vertebral do bebé desenvolvem-se no primeiro mês de gravidez, por vezes antes mesmo de se saber que se está grávida. Quando se faz o primeiro teste positivo, já se deve estar a consumir regularmente folato.
Prenatais também a apoiam durante a gravidez. Enquanto estiver grávida, precisa cerca do dobro da quantidade de ferro e um pré-natal pode assegurar reservas de ferro adequadas.
Desvantagens de tomar vitaminas pré-natais quando não está grávida
Então qual pode ser a parte má de tomar vitaminas pré-natais se não estiver grávida ou a tentar conceber?
As vitaminas pré-natais são específicas são formuladas para compensar as deficiências nutricionais comuns que experimenta durante a gravidez e a amamentação. Mas não são realmente destinadas ou optimizadas se não estiver grávida ou a amamentar. Por exemplo, tomar demasiado ácido fólico todos os dias pode ter o efeito secundário adverso de mascarar uma deficiência de vitamina B-12. O excesso de ferro pode ser um problema e está associado a problemas de saúde como obstipação, náuseas e diarreia.
Além disso, a qualidade é uma consideração importante na selecção de vitaminas pré-natais porque a FDA não é obrigada a rever os suplementos dietéticos por razões de segurança e eficácia antes de serem comercializados aos consumidores. Em 2015, o gabinete do Procurador-Geral do Estado de Nova Iorque investigou os suplementos mais vendidos nos principais retalhistas como Target e Walgreens e descobriu que quatro em cada cinco produtos não continham os ingredientes listados no rótulo.
Recomendamos a utilização de Labdoor como um recurso que lhe oferece mais informações sobre a qualidade das vitaminas pré-natais. Após efectuar uma análise química de um suplemento num laboratório aprovado pela FDA, Labdoor produz uma pontuação de qualidade para o produto. Além disso, recomendamos sempre consultar o seu fornecedor de cuidados primários ao seleccionar uma vitamina pré-natal.
Que vitaminas pré-natais devo tomar antes de engravidar?
As vitaminas pré-natais estão prontamente disponíveis no balcão da sua farmácia local e uma receita médica é geralmente desnecessária. Embora haja muitas grandes marcas pré-natais disponíveis, elas podem diferir nos tipos e quantidades de nutrientes que contém.
Assim, ao comprar vitaminas pré-natais, recomendamos que procure estes quatro nutrientes primários que são especialmente importantes durante a gravidez
- p>Ácido fólico: 600 mcg
- p>Iron: 27 mg
- p>Cálcio: 1.000 mg
- p>p>Vitamina D: 600 UI
*** quantidades são por dia e recomendadas pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas
As seguintes vitaminas são também essenciais durante a gravidez, e pode não se obter o suficiente delas apenas através da dieta. Tê-las nos seus pré-natais também são úteis:
- p>>Vitamina A: 770 mcg
- p>Vitamina C: 85 mg
- p>Vitamina B6: 1,9 mg
- p>Vitamina B12: 2.6 mcg
***montagens são por dia e recomendadas pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas
Considere-se um bónus se encontrar uma vitamina pré-natal que também contenha ácidos gordos ómega 3. Há fortes indícios de que os ácidos gordos ómega 3 podem desempenhar um papel importante no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do seu bebé.
Se tiver alguma dúvida sobre qual a vitamina pré-natal mais adequada para si, recomendamos sempre que consulte o seu prestador de cuidados primários.
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O take-away
Como pode ver, há muitos benefícios das vitaminas pré-natais antes e durante a gravidez!
Se está a pensar seriamente em engravidar nos próximos meses ou já está grávida, tomar uma vitamina pré-natal deve estar no topo da sua lista de afazeres.