by Autumn Jones
Se experimentar um nó ocasional no ombro ou sofrer de dores musculares contínuas, os benefícios da massagem são mais profundos do que simplesmente afrouxar esses pontos apertados. É verdade que sentirá alívio do aperto e pulsação na zona lombar, mas também estará a dar ao seu corpo uma merecida dose de cuidados e atenção.
Um terapeuta especializado pode adaptar uma massagem às suas necessidades, por isso não se esqueça de comunicar o que o trouxe para uma sessão em primeiro lugar. Se não pretende gastar uma fortuna (ou não adora a ideia de um estranho a tocar-lhe), pode optar por uma hidromassagem ou alguns minutos numa cadeira de massagem. Seja como for, é importante prestar atenção aos músculos que o incomodam, para que os possa visar e aproveitar ao máximo a sua massagem. Aqui cinco bónus que o tratamento do seu corpo a algum TLC pode proporcionar:
h2>Headache Managementp> De acordo com a Mayo Clinic, as massagens podem ajudar a aliviar o desconforto das dores de cabeça, o que é uma notícia emocionante para aqueles que lutam com esta condição médica recorrente. Se estiver à procura de uma forma de apoiar o seu regime actual de dores de cabeça, tente algumas sessões de massagem para ver se a sua dor começa a aliviar.
Alívio Muscular Dorido
Não é surpresa que os frequentadores de ginástica possam ocasionalmente experimentar músculos doridos depois de baterem na passadeira ou levantarem pesos, mas se um longo banho de imersão num banho quente não estiver a fazer o truque, é altura de experimentar algo novo. Um estudo sobre massagem terapêutica publicado pela Science Translational Medicine descobriu que os participantes que receberam uma massagem experimentaram uma inflamação reduzida nos seus músculos. Isto significa que o seu corpo recuperará mais rapidamente após o exercício e passará menos tempo a sentir-se um pouco desconfortável.
Stress reduzido
Gerir o stress de forma saudável é uma parte importante do seu bem-estar geral, e um dos benefícios mais documentados da massagem é que ela pode realmente reduzir o stress. Após uma massagem, a hormona do stress (conhecida como cortisol) diminui, enquanto as hormonas de sensação (serotonina e dopamina) recebem um impulso, explica a revista Prevention. Não só os seus músculos se soltam, como também sente os benefícios mentais da massagem.
Dormir melhor
Deixar que alguma vez tenha visto um gato a dormir profundamente em frente a uma lareira e desejar que pudesse ser você? Taco, massagem. De acordo com a National Sleep Foundation, obter uma massagem liberta os neurotransmissores necessários para uma noite de sono sólido. Quem sabe? Pode até sucumbir a uma soneca rápida durante a sessão.
Suporte para os seus treinos
Você merece uma recompensa pelo trabalho que tem vindo a fazer no ginásio. Claro, sentir-se mais saudável e ter mais energia é uma recompensa em si mesmo – mas não é tão fácil de saborear quando se está a sentir algum desconforto. Felizmente, não tem de viver com a dor que pode resultar de um treino duro. Como nota a revista Shape, uma massagem desportiva “pode reduzir a tensão e dor muscular, baixar a pressão arterial, aumentar a circulação sanguínea e o fluxo linfático, melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento e melhorar o tempo de recuperação muscular”
Remmbrar, desfrutar dos benefícios da massagem não significa que tenha de poupar ou procurar um massagista profissional. Pode colher os mesmos benefícios de uma massagem de cadeira ou de uma hidromassagem, um prémio que o Planet Fitness oferece gratuitamente aos seus membros Black Card. Que melhor altura ou lugar para dar ao seu corpo uma pausa merecida do que no ginásio após um treino?