Il y a toujours un débat, toujours un argument – quelle huile est favorable au cœur ? Quelle huile est meilleure pour la peau ? Quelle huile rend les cheveux plus brillants – huile d’olive ou huile de coco ? Ce n’est pas à nous de prendre parti ! Ainsi, cet article tente une comparaison honnête des huiles saines, de leur quotient nutritionnel et de leurs avantages et inconvénients.
Table des matières
Huile de coco vs huile d’olive – Informations nutritionnelles :
Comparons d’abord le quotient nutritionnel de l’huile d’olive et de l’huile de coco :
| 1 cuillère à soupe. Huile d’olive extra vierge | 1 c. à soupe. Huile de noix de coco | Calories | 120 | 120 |
| Matières grasses totales (g) | 14 | 14 |
| Matières grasses saturées (g) | 1 | 12 |
| Cholestérol (mg) | 0 | 0 |
Qu’indique le tableau ?
Regardons les indications, que le tableau mentionné ci-dessus fournit :
- Selon les calories, l’huile d’olive et l’huile de coco offrent la même quantité de calories.
- La différence réside dans la quantité de graisses saturées. Une cuillère à soupe d’huile de noix de coco contient 12 g de graisses saturées, alors que l’huile d’olive n’en contient que 1 g. Le principal constituant des graisses saturées est l’acide laurique. En dehors de cela, il n’y a pas d’autre différence.
- Mais, selon l’American Heart Association, l’apport quotidien en graisses doit représenter entre 25 et 35 % de l’apport calorique quotidien. Et pas plus de 7 % de cette quantité ne doit être constituée de graisses saturées. Votre alimentation quotidienne doit donc également contenir des produits laitiers. L’huile de coco fournit plus de graisses saturées que les besoins de l’organisme.
- L’huile d’olive contient plus de bonnes graisses. Les graisses monoinsaturées présentes dans l’huile d’olive ont plus de bienfaits pour le corps. L’acide oléique, l’une des huiles grasses monoinsaturées, est utile pour abaisser la pression artérielle, et prévenir les maladies cardiovasculaires.
- L’huile d’olive contient également des antioxydants. Nous connaissons tous l’importance des antioxydants pour repousser les radicaux libres et nous protéger contre les dommages de la peau, le cancer et de nombreuses maladies gênantes.
Sur le plan de la santé, l’huile d’olive semble meilleure sur le papier.
Comparons les bienfaits de l’huile de coco à ceux de l’huile d’olive !
Comparons maintenant les bienfaits de l’huile d’olive à ceux de l’huile de coco pour la peau et la santé afin de nous faire une idée claire :
Bienfaits de l’huile de coco :
Regardons d’abord les bienfaits de l’huile de coco :
- L’huile de coco est bénéfique pour apaiser la peau sèche. La peau du visage, des mains et des pieds peut bénéficier des effets hydratants de l’huile de coco.
- Elle est également utilisée pour remplacer la crème à raser.
- L’huile de coco sert également de revitalisant profond pour les cheveux. C’est l’une des belles façons d’hydrater les cheveux secs et ternes.
- L’huile de coco peut également être utilisée comme démaquillant.
Les bienfaits de l’huile d’olive :
Lisons maintenant la suite pour connaître les bienfaits de l’huile d’olive :
- L’huile d’olive, elle, est plus hydratante que l’huile de coco. Lorsque l’huile de coco échoue, l’huile d’olive entre en scène.
- Les cheveux épais et bouclés tirent des avantages de l’huile d’olive par rapport à l’huile de coco en matière d’hydratation.
- Pour les cheveux crépus, l’huile d’olive est un bon sérum après lavage.
- Elle peut également être utilisée comme une alternative à la crème à raser.
- L’huile d’olive aide à guérir les érythèmes fessiers, les petites coupures et les blessures aussi.
Nous devons garder à l’esprit qu’à la fin de la journée, les deux huiles sont traitées. Les deux huiles sont chargées de calories. Lorsque l’huile prétend être « saine pour le cœur », rappelez-vous que cela signifie prévenir les maladies cardiaques dans une certaine mesure. Évitez également la nourriture huileuse, si vous souffrez d’une maladie. À l’heure actuelle, la mode est à l’utilisation de l’huile de noix de coco et de l’huile d’olive. Les deux huiles sont considérées comme les meilleures dans leurs propres façons uniques. Mais il est important de comprendre que la recherche est toujours en cours pour prouver les revendications. Donc, avant d’utiliser une huile en excès, parlez-en à votre médecin et choisissez l’huile qui convient le mieux à votre santé.
J’espère que vous avez aimé notre post sur l’huile de coco vs l’huile d’olive. Quelle huile règne en maître dans votre cuisine ? Pourquoi cette huile en particulier ? Qu’est-ce qui vous empêche d’utiliser l’huile de coco et l’huile d’olive ? Partagez vos opinions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.
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