“Gli individui possono sentire la nostalgia di casa per una moltitudine di motivi”, dice la terapeuta Jennifer Teplin, LCSW. “Non avere una data di scadenza potrebbe essere questo, ma credo anche che sia una mentalità del volere ciò che non possiamo avere. Nel momento in cui un prodotto va esaurito, ne abbiamo bisogno, e questa idea può essere applicata a qualsiasi cosa nel nostro mondo, compresa la libertà di tornare a casa o di viaggiare”. Il nostro desiderio di tornare a casa può derivare, in parte, dalla sensazione che il nostro diritto umano di vagare ci sia stato tolto – e questa è una sensazione del tutto legittima.
“Come esseri umani, amiamo la certezza e la familiarità – specialmente durante la nostra attuale situazione di rifugio in casa a causa di COVID-19.” -Kristen Scarlett, LMHC
Kristen Scarlett, LMHC, consulente per la salute mentale e co-fondatrice del gruppo di terapia digitale Octave, aggiunge che tutti, compresi coloro che non hanno avuto un’educazione felice, possono associare la famiglia alla stabilità. “Anche se i tuoi genitori ti fanno impazzire quando sei con loro, sai cosa aspettarti. Come esseri umani, amiamo la certezza e la familiarità – specialmente durante la nostra attuale situazione di rifugio in casa a causa del COVID-19. Questo sta già innescando sentimenti di ansia nelle persone e aumenta i sentimenti di nostalgia, soprattutto se parte della loro solita routine include la visita ai genitori o alla famiglia.”
E mentre i tuoi sentimenti sono totalmente validi, quando si tratta di imparare come affrontare la nostalgia di casa, Teplin suggerisce l’introspezione su ciò che ti manca. “Vorrei incoraggiare chiunque senta la nostalgia di casa a pensare a cosa specificamente gli manca. In genere, non è il divano dei genitori, ma il senso di familiarità e sostegno”, dice. Forse vi manca la cucina di vostro padre o la risata di vostra sorella e, se è così, buone notizie: queste cose possono essere ricreate da lontano. Mentre nulla sostituisce il tempo di qualità faccia a faccia e in tempo reale con i propri cari, gli psicologi hanno una serie di idee per ricreare quella calda e nostalgica sensazione del Ringraziamento, non importa quanto siate distanti.
Come affrontare la nostalgia di casa durante il COVID-19
Gestire lo stress e l’ansia quotidianamente
Quando si parla di come affrontare la nostalgia, questo dovrebbe essere il punto numero uno, secondo Scarlett. Ciò significa dare la priorità al sonno, uscire per almeno una passeggiata ogni giorno, fare almeno 10 minuti di esercizio fisico, programmare il tempo da soli dai tuoi compagni di quarantena e chiamare i tuoi amici. Insieme, queste abitudini vi offriranno una base di forza mentale che vi aiuterà a gestire tutto quello che sta succedendo, compreso il modo di affrontare la nostalgia di casa.
Programmate una riunione video ricorrente con la vostra famiglia
Guardare i membri della vostra famiglia estesa che cercano di lavorare a Zoom è un picco di divertimento, credetemi. Ecco perché Scarlett vuole che ti colleghi regolarmente con tutta la tua famiglia, prendi i popcorn e lascia che il caos sia assicurato. “Pianifica qualcosa di divertente per la chiamata”, suggerisce. “Per esempio, fate un gioco come Scarabeo, Uno, o il karaoke familiare”. E, per l’amore di TikTok, per favore registrate la chiamata se decidete la seconda opzione.
Ricreate i sensi della vostra infanzia
Teplin raccomanda di fare un’immersione profonda nella memoria per richiamare i sensi che hanno reso la vostra infanzia così dolce per cominciare. “Pensate all’odore di casa, e magari scoprite quale candela bruciava la mamma. O se è il ricordo della tua famiglia che si riunisce intorno al camino, comprare una candela che ha l’odore di un camino”, dice. Vai all-in su quella nostalgia.
Fai le ricette di famiglia regolarmente
Alcuni piatti sono come una capsula del tempo in ogni morso. E dato che molti di noi hanno ritrovato l’amore per la cucina, ora sembra il momento ideale per provare la ricetta del pancake della mamma o per tornare indietro nel tempo ai giorni estivi in cui si mettevano in salamoia vari prodotti con la nonna.
Rivedete insieme il vostro film o telefilm preferito dell’infanzia
Alle medie, io e mia sorella abbiamo guardato il telefilm di Nickelodeon Drake e Josh almeno 50 volte. Dopo un episodio rivisto ieri sera su Hulu, sono felice di riferire che le risate in scatola dello show e i riferimenti alla cultura pop dei primi anni ’80 rimangono deliziosi. Se vi sentite così inclini a rivivere la TV o i film della vostra infanzia, Teplin dice che è un ottimo modo per affrontare la nostalgia di casa, soprattutto se lo fate con la vostra squadra di guardoni OG.
Introspettiva sul concetto di famiglia
Pensate oltre i confini della vostra famiglia biologica per questo. “Prova a connetterti con quelle altre “famiglie”, come gli amici di lavoro o di scuola”, dice Teplin. Le persone care che ti mancano potrebbero essere la tua famiglia scelta, non quella data, quindi includi anche loro in tutti i tuoi piani digitali.