di Autumn Jones
Sia che tu abbia un nodo occasionale alla spalla o soffra di continui dolori muscolari, i benefici del massaggio sono più profondi del semplice sciogliere quei punti tesi. È vero che sentirete un po’ di sollievo dalle fitte e dalle pulsazioni nella parte bassa della schiena, ma darete anche al vostro corpo una meritata dose di cura e attenzione.
Un terapeuta esperto può personalizzare un massaggio in base alle vostre esigenze, quindi assicuratevi di comunicare cosa vi ha portato a fare una seduta, in primo luogo. Se non vuoi spendere una fortuna (o non ami l’idea che un estraneo ti tocchi), puoi optare per un idromassaggio o per qualche minuto su una poltrona da massaggio. In entrambi i casi, è importante prestare attenzione a quali muscoli ti danno fastidio, in modo da poterli colpire e trarre il massimo dal tuo massaggio. Ecco cinque bonus che il trattamento del vostro corpo può fornire:
Gestione del mal di testa
Secondo la Mayo Clinic, i massaggi possono aiutare ad alleviare il disagio del mal di testa, che è una notizia entusiasmante per coloro che lottano con questa condizione medica ricorrente. Se stai cercando un modo per sostenere il tuo attuale regime di mal di testa, prova qualche sessione di massaggio per vedere se il tuo dolore inizia a diminuire.
Rilievo dei muscoli doloranti
Non è una sorpresa che chi va in palestra possa occasionalmente sperimentare muscoli doloranti dopo aver colpito il tapis roulant o sollevato pesi, ma se un lungo ammollo in un bagno caldo non sta facendo il trucco, è il momento di provare qualcosa di nuovo. Uno studio sulla terapia di massaggio pubblicato da Science Translational Medicine ha scoperto che i partecipanti che hanno ricevuto un massaggio hanno sperimentato una ridotta infiammazione nei loro muscoli. Questo significa che il tuo corpo si riprenderà più velocemente dopo l’esercizio e passerai meno tempo a sentirti a disagio.
Riduzione dello stress
Gestire lo stress in modo sano è una parte importante del tuo benessere generale, e uno dei benefici più documentati del massaggio è che può effettivamente ridurre lo stress. Dopo un massaggio, l’ormone dello stress (noto come cortisolo) diminuisce, mentre gli ormoni del benessere (serotonina e dopamina) ricevono una spinta, spiega la rivista Prevention. Non solo i tuoi muscoli si scioglieranno, ma sentirai anche i benefici mentali del massaggio.
Migliora il sonno
Hai mai visto un gatto dormire tranquillamente davanti al camino e vorresti essere tu? Via, il massaggio. Secondo la National Sleep Foundation, un massaggio rilascia i neurotrasmettitori necessari per una notte di sonno profondo. Chi lo sa? Potresti anche cedere a un rapido sonnellino durante la sessione.
Sostegno per i tuoi allenamenti
Ti meriti una ricompensa per il lavoro che hai fatto in palestra. Naturalmente, sentirsi più sani e avere più energia è una ricompensa in sé – ma non è così facile da assaporare quando stai sperimentando qualche disagio. Fortunatamente, non è necessario vivere con l’indolenzimento che può derivare da un duro allenamento. Come nota la rivista Shape, un massaggio sportivo “può ridurre la tensione muscolare e il dolore, abbassare la pressione sanguigna, aumentare la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, migliorare la flessibilità e la gamma di movimento e migliorare il tempo di recupero dei muscoli.”
Ricorda, godere dei benefici del massaggio non significa che devi risparmiare o cercare una massaggiatrice professionista. Puoi trarre gli stessi benefici da un massaggio sulla sedia o da un idromassaggio, un vantaggio che Planet Fitness offre gratuitamente ai membri della Black Card. Quale momento o luogo migliore per dare al tuo corpo una meritata pausa se non in palestra dopo un allenamento?