“Individuen kunnen heimwee voelen om een veelheid van redenen,” zegt therapeut Jennifer Teplin, LCSW. “Geen einddatum hebben kan het zijn, maar ik denk ook dat het een willen-wat-we-niet-kunnen-hebben mentaliteit is. Op het moment dat een product niet meer op voorraad is, hebben we het nodig, en dit idee kan worden toegepast op alles in onze wereld, inclusief de vrijheid om naar huis terug te keren of te reizen.” Ons verlangen om naar huis te gaan kan voor een deel voortkomen uit het gevoel dat ons menselijk recht om te zwerven ons is ontnomen – en dat is een volkomen legitiem gevoel.
“Als mensen houden we van zekerheid en vertrouwdheid – vooral tijdens onze huidige situatie met schuilen thuis als gevolg van COVID-19.” -Kristen Scarlett, LMHC
Kristen Scarlett, LMHC, een gediplomeerd mental health counselor en mede-oprichter van digitale therapiegroep Octave, voegt toe dat iedereen – ook degenen die niet de gelukkigste opvoeding hebben gehad – familie met stabiliteit kunnen associëren. “Zelfs als je ouders je gek maken als je bij ze bent, weet je wat je kunt verwachten. Als mensen houden we van zekerheid en vertrouwdheid – vooral in de huidige situatie waarin we thuis moeten schuilen vanwege COVID-19. Dit roept al gevoelens van angst op bij mensen en versterkt gevoelens van heimwee, vooral als een bezoek aan ouders of familie deel uitmaakt van hun gebruikelijke routine.”
En hoewel je gevoelens volkomen terecht zijn, als het gaat om het leren omgaan met heimwee, suggereert Teplin introspectief te zijn over wat je mist. “Ik zou iedereen met heimwee willen aanmoedigen om na te denken over wat ze nu precies missen. Meestal is dat niet de bank van hun ouders, maar het gevoel van vertrouwdheid en steun,” zegt ze. Misschien mis je het koken van je vader of de lach van je zus, en als dat zo is, goed nieuws: die dingen kunnen van veraf opnieuw worden gecreëerd. Hoewel niets face-to-face, real-time quality time met geliefden vervangt, hebben psychologen een heleboel ideeën om dat warme, nostalgische Thanksgiving-gevoel opnieuw te creëren, hoe ver je ook van elkaar verwijderd bent.
Hoe om te gaan met heimwee tijdens COVID-19
Beheers dagelijks je algehele stress en angst
Als het gaat om de vraag hoe je met heimwee omgaat, moet dit punt nummer één zijn, volgens Scarlett. Dat betekent dat je prioriteit moet geven aan slaap, elke dag minstens één wandeling buiten moet maken, minstens 10 minuten moet bewegen, tijd moet inplannen om alleen te zijn met je quarantainegenoten, en je vrienden moet bellen. Samen bieden deze gewoonten je een basis aan mentale kracht om je te helpen om te gaan met alles wat er gaande is, inclusief hoe om te gaan met heimwee.
Schema een terugkerende videovergadering met je familie
Kijken naar je uitgebreide familieleden die proberen Zoom te werken is piekvermaak, geloof me. Daarom wil Scarlett dat je regelmatig inbelt met je hele familie, de popcorn pakt en de chaos laat ontstaan. “Plan iets leuks voor het gesprek,” stelt ze voor. “Speel bijvoorbeeld een spel als Scrabble, Uno, of familiekaraoke.” En, voor de liefde van TikTok, neem het gesprek alsjeblieft wel op als je voor de laatste optie kiest.
Hercreëer de zintuigen van je kindertijd
Teplin raadt aan om een memory deep dive te doen om de zintuigen terug te halen die je kindertijd om te beginnen zo zoet maakten. “Denk aan hoe het thuis ruikt, en zoek misschien uit welke kaars mama altijd brandde. Of als het de herinnering is aan je familie die samenkomt rond de open haard, koop dan een kaars die ruikt naar een open haard,” zegt ze. Ga helemaal voor die nostalgie.
Maak regelmatig familierecepten
Sommige gerechten zijn als een tijdcapsule in elke hap. En aangezien velen van ons een nieuwe liefde voor de keuken hebben gevonden, is dit een ideaal moment om het pannenkoekenrecept van je moeder uit te proberen of terug te gaan naar de zomerdagen van het inmaken van allerlei producten met je oma.
Kijk samen je favoriete jeugdfilm of tv-show
Op de middelbare school keken mijn zus en ik de Nickelodeon-show Drake and Josh minstens 50 keer uit. Na gisteravond een aflevering opnieuw te hebben bekeken op Hulu, kan ik met plezier melden dat de ingeblikte lach en popcultuurreferenties uit de vroege jaren ’80 nog steeds heerlijk zijn. Als je zin hebt om de tv of films uit je kindertijd te herbeleven, is dat volgens Teplin een prima manier om met heimwee om te gaan – vooral als je het samen met je OG-kijkgroep doet.
Introspectie over het concept familie
Denk hierbij verder dan de grenzen van je biologische familie. “Probeer in contact te komen met andere ‘families’, zoals vrienden op het werk of op school,” zegt Teplin. De dierbaren die je mist, zijn misschien je gekozen familie, niet je gegeven familie, dus betrek hen ook bij al je digitale plannen.