door Autumn Jones
Of je nu af en toe last hebt van een knoop in je schouder of voortdurend last hebt van spierpijn, de voordelen van massage gaan verder dan alleen het losmaken van die strakke plekken. Het is waar dat je verlichting voelt van de spanning en het kloppen in je onderrug, maar je geeft je lichaam ook een welverdiende dosis zorg en aandacht.
Een ervaren therapeut kan een massage op maat maken om aan je behoeften te voldoen, dus zorg ervoor dat je duidelijk maakt waarom je in de eerste plaats voor een sessie komt. Als je geen fortuin wilt uitgeven (of niet van het idee houdt dat een vreemde je aanraakt), kun je kiezen voor een hydromassage of een paar minuten in een massagestoel. Hoe dan ook, het is belangrijk om aandacht te besteden aan welke spieren je dwarszitten, zodat je ze kunt aanpakken en het meeste uit je massage kunt halen. Hier vijf voordelen die het behandelen van je lichaam met wat TLC kan opleveren:
Hoofdpijn
Volgens de Mayo Clinic kunnen massages helpen het ongemak van hoofdpijn te verlichten, wat goed nieuws is voor degenen die worstelen met deze terugkerende medische aandoening. Als u op zoek bent naar een manier om uw huidige hoofdpijnregime te ondersteunen, probeer dan een paar massagesessies om te zien of uw pijn begint te verminderen.
Verlicht pijnlijke spieren
Het is geen verrassing dat sportschoolgangers af en toe spierpijn kunnen krijgen na het lopen op de loopband of het heffen van gewichten, maar als een lange duik in een warm bad niet helpt, is het tijd om iets nieuws te proberen. Uit een onderzoek naar massagetherapie, gepubliceerd door Science Translational Medicine, bleek dat deelnemers die een massage kregen minder ontstekingen in hun spieren hadden. Dit betekent dat je lichaam sneller herstelt na het sporten en dat je je minder lang ongemakkelijk hoeft te voelen.
Verminderde Stress
Stress op een gezonde manier hanteren is een belangrijk onderdeel van je algehele welzijn, en een van de meest gedocumenteerde voordelen van massage is dat het stress daadwerkelijk kan verminderen. Na een massage daalt het stresshormoon (bekend als cortisol), terwijl de feel-good hormonen (serotonine en dopamine) een boost krijgen, legt het tijdschrift Prevention uit. Niet alleen je spieren worden losser, maar je voelt ook de mentale voordelen van massage.
Betere nachtrust
Heb je ooit een kat voor de open haard zien slapen en zou je willen dat jij dat ook was? Cue, massage. Volgens de National Sleep Foundation maakt een massage de neurotransmitters vrij die nodig zijn voor een goede nachtrust. Wie weet? Misschien doe je wel een dutje tijdens de sessie.
Steun voor je workouts
Je verdient een beloning voor het werk dat je in de sportschool hebt verzet. U gezonder voelen en meer energie hebben is natuurlijk al een beloning op zich – maar het is niet zo gemakkelijk om daarvan te genieten als u wat ongemak ervaart. Gelukkig hoef je niet te leven met de pijn die het gevolg kan zijn van een zware workout. Zoals het tijdschrift Shape opmerkt, kan een sportmassage “spierspanning en spierpijn verminderen, de bloeddruk verlagen, de bloedcirculatie en lymfestroom verhogen, de flexibiliteit en bewegingsvrijheid verbeteren en de hersteltijd van de spieren verkorten.”
Bedenk dat je voor de voordelen van massage niet hoeft te sparen of een professionele masseuse hoeft te zoeken. U kunt dezelfde voordelen halen uit een stoelmassage of een hydromassage, een extraatje dat Planet Fitness gratis aanbiedt aan haar Black Card leden. Wat is een betere tijd of plaats om je lichaam een welverdiende pauze te geven dan in de sportschool na een workout?