aby Autumn Jones
Czy doświadczasz sporadycznego węzła w barku, czy cierpisz z powodu ciągłej bolesności mięśni, korzyści z masażu są głębsze niż tylko rozluźnienie napiętych miejsc. To prawda, że poczujesz ulgę od napięcia i pulsowania w dolnej części pleców, ale będziesz również dawać swojemu ciału zasłużoną dawkę troski i uwagi.
Wyszkolony terapeuta może dostosować masaż do twoich potrzeb, więc upewnij się, że komunikujesz się, co przywiodło cię na sesję w pierwszej kolejności. Jeśli nie chcesz wydać fortuny (lub nie podoba Ci się pomysł dotykania Cię przez obcą osobę), możesz zdecydować się na hydromasaż lub kilka minut w fotelu masującym. Tak czy inaczej, ważne jest, abyś zwrócił uwagę na to, które mięśnie Ci dokuczają, abyś mógł je ukierunkować i jak najlepiej wykorzystać masaż. Oto pięć korzyści, jakie może przynieść masaż:
Zarządzanie bólem głowy
Zgodnie z danymi Mayo Clinic, masaż może pomóc złagodzić dyskomfort związany z bólem głowy, co jest wspaniałą wiadomością dla tych, którzy zmagają się z tym powracającym stanem chorobowym. Jeśli szukasz sposobu, aby wesprzeć swój obecny reżim bólu głowy, spróbuj kilku sesji masażu, aby zobaczyć, czy twój ból zacznie ustępować.
Ulga dla obolałych mięśni
Nie jest niespodzianką, że bywalcy siłowni mogą od czasu do czasu doświadczać obolałych mięśni po uderzeniu w bieżnię lub podnoszeniu ciężarów, ale jeśli długie moczenie w ciepłej kąpieli nie załatwia sprawy, czas spróbować czegoś nowego. Badanie na temat terapii masażem opublikowane w Science Translational Medicine wykazało, że uczestnicy, którzy skorzystali z masażu, doświadczyli zmniejszenia stanu zapalnego w mięśniach. Oznacza to, że twoje ciało szybciej się regeneruje po ćwiczeniach i spędzisz mniej czasu czując się nieco niekomfortowo.
Zmniejszony stres
Zarządzanie stresem w zdrowy sposób jest ważną częścią twojego ogólnego samopoczucia, a jedną z najbardziej udokumentowanych korzyści masażu jest to, że może on faktycznie zmniejszyć stres. Po masażu, hormon stresu (znany jako kortyzol) spada, podczas gdy hormony dobrego samopoczucia (serotonina i dopamina) dostają impuls, wyjaśnia magazyn Prevention. Nie tylko twoje mięśnie się rozluźnią, ale również poczujesz psychiczne korzyści płynące z masażu.
Poprawa snu
Czy kiedykolwiek widziałeś kota śpiącego spokojnie przed kominkiem i chciałeś, abyś to był ty? W takim razie, masaż. Według National Sleep Foundation, masaż uwalnia neuroprzekaźniki potrzebne do spokojnego snu. Kto wie? Możesz nawet poddać się szybkiej drzemce podczas sesji.
Wsparcie dla Twoich treningów
Zasługujesz na nagrodę za pracę, którą wkładasz w siłownię. Oczywiście, uczucie zdrowia i więcej energii to nagroda sama w sobie – ale nie jest tak łatwo się nią delektować, gdy odczuwasz dyskomfort. Na szczęście, nie musisz żyć z bólem, który może być wynikiem ciężkiego treningu. Jak zauważa magazyn Shape, masaż sportowy „może zmniejszyć napięcie mięśni i ból, obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć krążenie krwi i przepływ limfy, poprawić elastyczność i zakres ruchu oraz poprawić czas regeneracji mięśni.”
Pamiętaj, że korzystanie z dobrodziejstw masażu nie oznacza, że musisz oszczędzać lub szukać profesjonalnej masażystki. Możesz czerpać te same korzyści z masażu na krześle lub hydromasażu, który Planet Fitness oferuje za darmo swoim członkom Black Card. Czy jest lepszy czas i miejsce, aby dać swojemu ciału zasłużony odpoczynek niż na siłowni po treningu?