Réserve de fréquence cardiaque

Par le Dr. Ananya Mandal, MDReviewed by April Cashin-Garbutt, MA (Editor)

La réserve de fréquence cardiaque décrit la différence entre une fréquence cardiaque mesurée ou la fréquence cardiaque maximale prédite et la fréquence cardiaque au repos chez une personne. Elle indique la capacité cardiovasculaire de réserve de fréquence cardiaque d’une personne.

Comment calculer la réserve de fréquence cardiaque

La formule utilisée pour calculer la réserve de fréquence cardiaque est HRR = HRmax – HRrest.

A mesure que la réserve de fréquence cardiaque augmente, la HRrest doit diminuer. C’est un paramètre bénéfique qui est calculé par les athlètes pour augmenter leurs performances.

Fréquence cardiaque et consommation d’oxygène

La fréquence cardiaque a une relation avec la consommation d’oxygène surtout lorsque les intensités augmentent pour atteindre des plages entre 50-90% de VO2 max. Ainsi, l’intensité de l’exercice est le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale (calculée à l’aide de la formule 220 – âge).

Une personne de 30 ans qui a une fréquence cardiaque maximale de 190bpm peut donc s’entraîner jusqu’à 75% de son intensité à 143bpm.

La formule précédente « 220 – âge » ne tient pas compte des variations de la fréquence cardiaque au repos entre les individus.

La formule de la réserve de fréquence cardiaque permet de déterminer une meilleure fréquence cardiaque cible pour une capacité d’entraînement optimale en fonction de la fréquence cardiaque maximale et de la fréquence cardiaque au repos.

Calcul de la fréquence cardiaque cible avec la formule de Karvonen

• 220 – âge = fréquence cardiaque maximale
• Fréquence cardiaque maximale – fréquence cardiaque au repos = réserve de fréquence cardiaque
• (Réserve de fréquence cardiaque X % d’entraînement) + fréquence cardiaque au repos

Comparaison des deux formules

Pour comparer les deux formules, on évalue l’exemple d’un homme de 45 ans qui a une fréquence cardiaque au repos de 60 battements par minute et qui veut s’entraîner à 70% maximum.

Fréquence cardiaque cible chez cet individu :-

220 – 45 = 175 battements par minute. Il s’agit de la fréquence cardiaque maximale.

Selon la formule de Karvonen (115 x 0,7) + 60 = 140,5

Donc 140,5 battements par minute est la fréquence cardiaque cible en utilisant cette méthode.

En utilisant la formule traditionnelle de 220 ans, cette même personne aurait une fréquence cardiaque cible de (220-45 X 0,7) ou 122,5

122,5 battements par minute est considérablement plus faible que celle estimée par la formule de Karvonen.

Lectures complémentaires

• Tout le contenu sur la fréquence cardiaque
• Qu’est-ce que la fréquence cardiaque ?
• Fréquence cardiaque cible
• Anomalies de la fréquence cardiaque

Écrit par

Le Dr Ananya Mandal

Le Dr Ananya Mandal est médecin de profession, conférencière par vocation et rédactrice médicale par passion. Elle s’est spécialisée en pharmacologie clinique après son baccalauréat (MBBS). Pour elle, la communication en matière de santé ne consiste pas seulement à rédiger des revues compliquées pour les professionnels, mais aussi à rendre les connaissances médicales compréhensibles et disponibles pour le grand public.

Citations

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